Топ-100
Институт Коучинга
Трэвис Брэдберри
12 уроков, которые вы должны выучить, если не хотите раскаиваться всю жизнь
31 декабря 2015, 16:03
3846
Перевод: Ульяна Жилина

Оригинал статьи

yoga1.webp
Источник: http://qz.com/580727/12-lessons-you-learn-or-regret-forever/

Вырываться вперёд и брать на себя ответственность за свою карьеру - вовсе не тривиальная проблема. Будь это перемена карьеры, возвращение в школу, или увольнение с работы для того, чтобы начать свой собственный бизнес, - это требует смелости.
Но смелость - далеко не единственное качество, которое вам понадобится. Как только вы преодолеете страх и сделаете рывок вперёд, - это будет лишь 5% от ожидаемого результата. Вы всё ещё будете лишь в начале пути к успеху, когда ваши худшие опасения (те, что заставляли вас колебаться) начнут сбываться.

Я предполагаю, что вы похожи на меня, и у вас нет мудрого наставника, богатого дяди, или какого-либо другого человека, который предоставил бы вам помощь и рассказал бы, как преуспеть в своей карьере.

Видите ли, уже 20 лет, как у меня нет начальника. Я тогда уволился из магазина принадлежностей для сёрфинга, чтобы создать свой бизнес, TalentSmart (совместно с партнером), прежде чем я окончил аспирантуру.

Когда я начал собственный бизнес, у меня были хорошие мозги и готовность к риску, для того, чтобы преуспеть. Тогда я думал, что у меня есть всё, необходимое для успеха.

На самом деле, это было на так. Мне была нужна помощь. Без неё, мне пришлось выучить на этом пути сложные (и порой болезненные) уроки.

Я хотел бы поделиться с вами несколькими моими самыми важными уроками, чтобы они помогли вам в вашей собственной карьере (в любой форме, которую она принимает). Когда я размышляю об этих уроках, я прихожу к выводу, что это действительно необходимо помнить всем нам.

1. Уверенность должна быть на первом месте

Успешные люди зачастую источают уверенность, - очевидно, что они верят в себя и в то, что они делают. Они уверены не потому, что успешны. Они успешны, потому что всегда были уверены в себе.

Задумайтесь об этом:
1. Сомнение порождает сомнение. Почему кто-либо должен верить в вас, ваши идеи и ваши способности, если вы сами не верите ни в них, ни в себя?
2. Уверенность необходима для преодоления новых трудностей. Люди, которые страшатся опасностей, остаются в пределах зоны комфорта. Но зоны комфорта редко расширяются сами по себе. Вот почему неуверенные люди оказываются в тупике, а ценные возможности проходят мимо них.
3. Неуверенные люди часто отдают себя на милость внешних обстоятельств. Успешных людей не останавливают препятствия, которые лишь увеличиваются по мере их развития.
Уверенность является краеугольным камнем успешной карьеры, и она поможет вам достигнуть высот, которые прежде казались невозможными. Никто не мешает вам достигнуть желаемого, кроме вас самих. Пришло время преодолеть препятствия, порождённые неуверенностью.

2. Вы живете жизнью, которую создали сами

Вы не являетесь жертвой обстоятельств. Никто не может заставить вас принимать решения и совершать действия, которые противоречат вашим ценностям и устремлениям. Обстоятельства, в которых вы живёте сегодня, созданы именно вами. Точно так же, ваше будущее зависит только от вас. Если вы чувствуете, что зашли в тупик, то, вероятно, это потому, что вы боитесь идти на риса, необходимый для достижения ваших целей и мечтаний.

Когда придёт время перейти к действиям, помните, что всегда лучше быть внизу лестницы, по которой вы хотите подняться, чем вверху той, которая вам не нужна.

3. Быть занятым не значит быть продуктивным

Посмотрите на окружающих вас людей. Они все кажутся занятыми в спешке от встречи к встрече, едва успевая обмениваться электронными сообщениями. Но многие ли из них действительно продуктивны и успешны?
Успех не приходит лишь от постоянного движения и активности. Он является результатом целенаправленной деятельности, уверенности в том, что ваше время используется с пользой. У вас есть столько рабочих часов, сколько и у всех остальных. Используйте их мудро. В конце концов, вы - конечный продукт собственного производства, а не ваши усилия. Убедитесь, что ваши силы посвящены задачам, которые приносят результаты.

4. Вы хороши лишь настолько, насколько те люди, с которыми вы общаетесь


Необходимо стремиться окружить себя людьми, которые вдохновляют вас и помогают быть лучше. Вероятно, вы так и поступаете. Но что насчёт тех, кто тянет вас вниз? Почему вы позволяете им быть частью вашей жизни? Те, кто заставляет вас чувствовать себя бесполезными, лишают вас спокойствия или вдохновения, лишь тратят ваше время и, вполне возможно, заставляют вас быть похожими на них. Жизнь слишком коротка, чтобы общаться с такими людьми. Расставайтесь с ними без сожаления.

5. Не говорите «да», пока вы действительно этого не хотите

Исследование, проведенное в Университете Калифорнии в Сан-Франциско, показывает, что чем сложнее вам сказать «нет,» тем более вероятно, что вы испытываете стресс, утомляемость, депрессию и это отрицательно влияет на ваш карьерный рост. Сказать «нет» действительно является серьезной проблемой для многих людей. «Нет» - это очень сильное слово, которое вы не должны бояться произносить. Когда придёт время сказать «нет», избегайте фраз типа: «Я не думаю, что я могу» или «Я не уверен». Отказ от новых обязательств - это дань существующим обязательствам, которая и позволяет успешно справляться с ними.

6. Прекратите самоедство

Когда вы строите карьеру, не ждите, что вас будет поддерживать группа черлидеров. Это увеличивает эффект неуверенности в себе. Чем больше вы думаете о плохом, тем большую власть над собой вы даёте негативным мыслям. Большинство наших негативных мыслей - всё-таки мысли, а не факты. Когда вы ваш внутренний голос будет говорить вам только плохое, - остановитесь и запишите всё это. Буквально прекратите то, что вы делаете, и запишите то, о чём вы думаете. После того, как вы возьмёте паузу, чтобы замедлить шквал ваших отрицательных мыслей, вы начнёте оценивать их более разумно.

7. Избегайте задавать вопрос «что если?»

Вопрос «Что, если?» подливает масла в огонь стресса и беспокойства, которые вредят достижению ваших целей. Существует более миллиона вариантов развития событий, и чем больше времени вы потратите на размышления о них, тем меньше времени вы уделите тому, чтобы принять продуктивные меры. Вопрос «что если?» лишь приведёт вас к тому, чего вы не хотите и что вам не нужно. Конечно, эффективное планирование включает продумывание сценария развития событий. Однако ключевое отличие состоит в понимании отличия между напрасным беспокойством и стратегическим радмышлением о вашем будущем.

8. Распределите время для труда и отдыха

Едва ли можно переоценить значение качественного сна. Когда вы спите, ваш мозг избавляется от токсичных белков в нейронах, которые являются продуктом вашей нервной деятельности в бодрствующем состоянии. К сожалению, ваш мозг может избавляться от только пока вы спите. Итак, когда вы не высыпаетесь, токсичные белки остаются в клетках вашего головного мозга, сея хаос и ослабляя вашу способность мыслить, - с этим не может справиться никакое количество кофеина.

Ваше самообладание, внимание и память будут ухудшаться, пока вы не начнёте тратить достаточное количество времени на сон. Лишение сна повышает уровень гормонов стресса независимо от внешних обстоятельств и является основной причиной понижения производительности. Амбиции часто заставляет вас жертвовать сном ради достижения результата, но отсутствие сна лишь уменьшает производительность в течение дня. Так что лучше выспаться.

Исследование, проведенное в Восточном научно-исследовательском институте Онтарио обнаружило, что люди, которые выполняли физические упражнения два раза в неделю в течение 10 недель, чувствовали себя более способными в социальной жизни, учебе и спорте. Они также высоко оценили свой внешний вид и уровень самооценки. Лучше всего на рост уверенности в себе повлияло не улучшение физической формы, а выделение эндорфинов в ходе телесной нагрузки. Составьте график для физических упражнений, иначе эти дни просто ускользнут от вас.

9. Отмечайте маленькие победы

Маленькие победы могут показаться незначительными, когда вы достигли чего-то действительно большого, но именно небольшие победы позволяют выделять андроген в областях мозга, ответственных за вознаграждение и мотивацию. Это увеличение андрогенных рецепторов повышает влияние тестостерона, который еще больше увеличивает вашу уверенность и ваше стремление решать возникающие проблемы. Если у вас есть ряд небольших побед, то рост уверенности в себе может длиться в течение нескольких месяцев.

10. Не гонитесь за совершенством

Не устанавливайте совершенство в качестве цели. Его не существует. Людям от природы свойственно ошибаться. Когда совершенство становится вашей целью, вы всегда остаётесь с ноющим чувством провала, которое заставляет вас сдаться или сократить прилагаемые усилия. В конечном итоге, вы тратите своё время сокрушаясь о том, что вам не удалось сделать и что должно было быть сделано по-другому, а не двигаетесь вперед, радуясь достигнутому, и тому, что ещё будет сделано.

11. Сосредоточьтесь на принятии решений


Когда вы сосредотачиваетесь, ваше внимание определяет ваше эмоциональное состояние. Когда вы зацикливаетесь на проблемах, с которыми вы сталкиваетесь, вы тем самым испытываете негативные эмоции, которые мешают вам достигать поставленных целей. Когда вы сосредотачиваетесь на действиях, на улучшение себя и окружающих обстоятельств, это позволяет вам испытывать чувство личной эффективности, которое порождает положительные эмоции и повышает производительность.

12. Прощайте себя

Когда вы ошибаетесь, очень важно простить себя и двигаться дальше. Не игнорируйте свои промахи и то, что вы из-за них чувствуете; но не позволяйте себе погрязнуть в этом. Вместо этого переключитп ваше внимание на то, что вы собираетесь сделать.
Провал может подорвать вашу уверенность в себе и заставить вас сомневаться в том, что вы сможете добиться лучшего результата в будущем. В большинстве случаев, провал - это результат риска и попыток добиться того, что не легко. Успех кроется в вашей способности двигаться дальше в условиях провала, но вы не сможете сделать этого, пока вы живёте прошлым. Достижение чего-либо стоящего потребует от вас пойти на некоторый риск, и вы не можете позволить неудачам лишить вас веры в свою способность добиться успеха. Когда вы живёте прошлым и ваше прошлое становится вашим настоящим, - это мешает вам двигаться вперед.

Обобщим

Я надеюсь, что эти уроки будут полезными для вас так же, как и для меня на протяжении многих лет. В то время, как я пишу о них, я вспоминаю об их силе и о своём желании использовать их каждый день.

Программы Института Коучинга: