Институт Коучинга
Практики медитации с Юлией Тертышной
27 декабря 2015, 08:54
3569
У каждого из нас бывали мгновения, когда удавалось отключиться от мыслей, и в наступившую внутри тишину приходили озарения, долгожданные решения.

Как это происходит с нами? Мы можем соприкоснуться с тишиной в момент пробуждения, когда еще не полностью окунулись в привычный ритм жизни, или когда мы в одиночестве прогуливаемся по парку или по берегу моря бесцельно и отрешенно. Такие момент приносят глубину и ясность в нашу жизнь. Чаще всего мы попадаем в них случайно. Однако подобные встречи с озарениями можно сделать регулярными с помощью медитации.

Ниже мы предлагаем подборку видео с коуч-консультантом, партнером в Институте Коучинга – Юлией Тертышной, где она проводит несколько медитаций, рассказывает об эффектах, которые создает медитация, и об особенностях этой практики, дает советы начинающим.

Медитация 1. Вдох. Выдох. Пауза 


Наблюдение за дыханием в медитации. Точка смерти в момент паузы. Видео Юлии Тертышной, коуч-консультанта, Партнера в Институте Коучинга.

Что делать, если во время медитации клонит в сон?


Если Вам хочется спать во время медитации, возможно, для вашего тела это долгожданный момент отдыха, и организм хочет этим воспользоваться. Если же это проблема с концентрацией – практикуйте поначалу очень короткие медитационные упражнения. Подробнее в этом видео Юлии Тертышной, коуч-консультанта, Партнера в Институте Коучинга.

Как почувствовать свое тело в медитации?


Мы привыкли жить в голове. Нас с детства приучают мыслить абстрактно. И мы почти постоянно в контакте со своими мыслями, оставляю огромную часть нас без внимания. Видео Юлии Тертышной, коуч-консультанта, Партнера в Институте Коучинга.

Медитация 2. Контакт с телом


Сканирование всего тела в медитации. Тренировка вхождения в контакт с собой через тело. Видео Юлии Тертышной, коуч-консультанта, Партнера в Институте Коучинга.
Какая польза от медитаций на рабочем месте?


Почему все больше компаний вводят практику медитаций в свой обычный рабочий процесс? Юлия Тертышная, руководитель московского офиса Института Коучинга, рассказывает, какие эффекты создает медитация в жизни компании. Из какого эмоционального состояния принимаются лучшие решения? Подробнее в этом видео.