Почему так трудно изменить свою жизнь, даже если вы точно знаете, чего хотите? Новые бизнес-цели, любящие отношения, финансовое благополучие — вы чётко видите, как должна выглядеть ваша жизнь. Вы уже начали движение, но всё время что-то выбивает из колеи. Каждый понедельник вы даёте себе обещание делать что-то по-новому, но привычные паттерны, срочные задачи и усталость снова тянут назад. Знакомо?
Это не ваша слабость. Ваш мозг стремится к стабильности, особенно когда ставки высоки. Даже если ваши амбиции требуют больших изменений, привычные схемы поведения мешают двигаться вперёд. И это естественно.
Чтобы достичь новых вершин, одних намерений недостаточно. Нужны и наиболее подходящие для вас стратегии достижения и система поддержки, которая поможет не откатиться назад и сохранить курс на изменения, несмотря ни на что. Как изменить привычки и образ жизни вы узнаете в этой статье.
Что такое Интегральный трек?
Интегральный трек — это не просто программа. Это ваш навигатор на пути к новым вершинам. Представьте, что вы собираетесь в длительное путешествие. Вам нужна карта, помощь проводника и надежная поддержка. Интегральный трек делает всё это возможным в реальной жизни. В течение 9-12 месяцев вы будете шаг за шагом двигаться к своим целям. Индивидуальная интегральная карта развития будет вашим путеводителем, а коуч — вашим надёжным спутником и покажет, как изменить образ жизни.
Как это работает?
- Индивидуальная интегральная карта развития: вы получаете разработанную вместе с вами и персонально для вас стратегию, как если бы у вас был GPS для жизни, чтобы не сбиться с курса. Настоящая карта развития личности.
- Сопровождение коуча: эксперт, который помогает находить лучшие решения и сохранять фокусы внимания, это личный тренер на пути к вашему успеху.
- Ежедневные действия: маленькие шаги каждый день приводят к большим изменениям, словно вы строите фундамент для большого здания из небольших, но прочных блоков.
- Поддерживающая группа: те, кто как и Вы двигается к амбициозным целям в своем интегральном треке, вдохновляют и поддерживают, как команда, идущая совместно на вершину.
Кому подходит Интегральный трек?
Кому подходит трек?
- Тем, кто стремится к амбициозным целям и понимает, что своими нынешними способами их не достичь. Эти цели могут относиться к одной области вашей жизни – например, к бизнесу или карьере, но скорее всего охватывают несколько ее сфер.
- Тем, кто готов к личностной трансформации. Интегральный трек требует интенсивной работы с собой. Это глубокий процесс, который касается всех аспектов человека: ментальной, эмоциональной, физической и духовной. Вы будете управлять своими состояниями, видеть множество факторов и мыслить широко, находить точные решения и внедрять их в практику жизни.
- Тем, кто хочет устойчивых изменений. Если вы устали от временных результатов и хотите глубоких и устойчивых перемен в жизни, интегральный трек поможет выстроить новый образ жизни, где перемены закрепляются и становятся частью вашего «я».
- Тем, кто ищет комплексного подхода. Программа строится на принципах целостного изменения. Это означает комплексное одновременное влияние ваших экспериментов и практик на разные «части» вас. Это позволяет достичь быстрых и качественных изменений.
- Тем, кто готов к поддержке специалистов. В процессе трека вы будете работать с разными экспертами: коучами, психологами, специалистами по физическому развитию и многими другими. Поддержка команды профессионалов поможет ускорить ваш прогресс и решить конкретные задачи.
Кому трек может не подойти?
Если ваши цели не требуют радикальных изменений ваших стратегий.
Если вы не готовы к глубокой внутренней работе, боитесь душевных переживаний и не готовы пробовать новое «за краями» привычного.
Возможно, стоит рассмотреть менее интенсивные программы развития. Для постепенного поступательного движения в спокойном режиме прекрасно подойдет курс из 20-30 сессий индивидуального недирективного коучинга.
Для знакомства со своими теневыми аспектами, которые могут препятствовать вашему благополучию – программа «Тень как ресурс»
Для поиска хороших решений , исследования себя в условиях информационного детокса на природе – ретрит «В тишине»
Интегральный трек — это как марафон, требует высокого уровня мотивации, амбициозной цели и энергии.
Подготовка к программе развития качества личности
Ко входу в Интегральный трек надо готовиться, как к полёту в космос – чем лучше подготовка, тем больше вероятность, что космическая миссия будет успешной. На этом этапе важны три вещи: мотивация, энергия и цель. Наши коучи помогут вам сформулировать цели, найти мотивацию и понять, как работать с энергией, чтобы ее хватило на прохождение всей программы.
- Мотивация — вам нужно нечто восхитительное вИдение, которое будет вдохновлять и вести к новому образу жизни. В настоящем же что-то должно вас подталкивать вперед, вынуждать перестраиваться. Как повысить уровень своей мотивации? Мотивация устойчива, когда есть и важность, и необходимость. Способов повысить мотивация – масса, многие вы встретите в нашей программе.
- Энергия — физическая и психическая. Физическая энергия — это способность нашего тела выполнять работу, и если вы плохо спите или не заботитесь о своем теле, ее просто не хватит. Психическая энергия — это ресурс для душевной работы, внимания, и если вы истощены эмоционально, у вас не будет сил на важные решения или изменения в жизни.
- Желание и сильный внутренний импульс — понимание того, куда вы хотите двигаться, и осознание целей и задач, которые перед вами стоят. Это включает в себя формирование конкретного и вдохновляющего видения будущего.
Стратегия новой жизни
Чтобы действительно совершить качественное изменение, нужно развиваться не в чем-то одном, а во все стороны. И здесь нужен комплексный подход.
Подход включает в себя одновременное движение по 4 «дорогам». Таким образом осуществляется целостное влияние на разные аспекты , обеспечивающее необходимое движение от старых стратегий осмысления и поведения к новым.
- Ресурсное состояние, пробуждение (Wake Up): мы научим вас генерировать ресурсные состояния, как на физическом плане, так и на ментальном и духовном. Вы будете наблюдать за своими старыми реакциями и останавливать их. Количество ненужных автоматизмов существенно уменьшится.
- Рост сознания (Grow Up): Вы пересмотрите убеждения, которые обуславливают Ваши решения. Вы исследуете и то, как потом действуете из этих решений. Рассмотрите, на что обращаете внимание, а на что — нет, чему придаете смысл, а чему — нет. В результате — вы сохраните то, что вам нужно, а остальное трансформируете. Осознаете внутренние фигуры и их потребности и будете замечать свое влияние на других.
- Исцеление. (Clean Up): освободитесь от выученных эмоциональных реакций, которые больше не служат вам. Работа с этими реакциями требует специальной терапии, чтобы перепрожить их, освободиться и сформировать новые. Вы примете разные аспекты себя, найдете теневые аспекты и превратите их в ресурсы.
- Новые действия: маленькие шаги (Show Up): это значит – действовать! Проявлять в действия то, что осознано и перепрожито в сессиях с коучем и терапевтом, пробовать новое поведение, создавать новые привычки. На старте ваши шаги будут маленькими, посильными и хитрыми, чтобы помогать вам обманывать ту часть себя, которая хочет быстрого дофамина. Эти действия будут новыми, приносящими успех и регулярными.
И еще один важный фактор — поддерживающая среда: важно быть среди тех, кто поддержит ваши изменения. Даже если ваши близкие поддерживают вас в ваших устремлениях, тем не менее привычные отношения вольно или невольно поддерживают в вас старой роли, старое поведение. Это так же происходит и в ваших коллективах, даже если Вы – лидер – свита тоже «делает» короля. Поэтому часть работы будет направлена на то, чтобы помогать вашим близким и коллегам перестраиваться и чтобы находить те пространства и социальные группы, которые примут вас новым
Возможно, вы теперь думаете, что сможете сами создать все условия для нового образа жизни?
Плохая новость: нет, не сможете. Это всё равно, что самостоятельно пытаться вылечить зубы.
Большинству людей трудно создавать и поддерживать новые привычки. Когда возникает дискомфорт, мозг склонен возвращаться к старым моделям поведения.
Психологи Диклементе и Прочаска подтвердили это в своем исследовании. Они считают, что стресс и когнитивная нагрузка активируют механизм самосохранения. Этот механизм помогает избежать лишних усилий. Поэтому в стрессовых ситуациях люди часто возвращаются к старым привычкам.
Соответственно, если нет поддержки и внутренней мотивации, изменения не будут устойчивыми.
Ты не один
В треке наши коучи всегда рядом и поддержат Вас на пути изменений. Что-то Вы будете делать самостоятельно, что-то с поддержкой группы или коуча.
- Самостоятельно Вы будете вести дневник, рефлексировать, выполнять практики и эксперименты;
- В группе Вы будете обмениваться опытом, получать поддержку, вдохновение, идти на эксперименты, давать и брать обратную связь;
- Наши специалисты помогут вам построить цели и стратегию, сформировать видение, пройти трансформацию. А также Вы посмотрите на свою прошлую и будущую жизнь через призму метафоры, которую создадите вместе с коучем. Например, путь от образа затухающего костра к пылающему факелу.
Жизнь изменится к лучшему
Но придется потрудиться 🙂
Вы начнете работу с 2–3 сессий с коучем по полтора часа для формулировки целей, анализа сложностей , описания текущего и желаемого образа жизни, метафор перехода;
Далее, совместно с коучем вы создадите индивидуальный профайл, который станет основой вашего Интегрального трека развития;
Каждый день вы будете писать отчеты коучу и получать обратную связь;
Вы будете составлять ежемесячные отчеты;
Вас ждут 2-часовые онлайн-сессии в группе 2 раза в месяц, где вы будете обмениваться опытом , получать обратную связь и формировать новый опыт поведения в отношениях;
Вместе с коучем вы подберете методы для трансформации эмоциональных ограничений в ресурсы и индивидуальные практики для самостоятельного выполнения;
Вместе с терапевтом вы пройдете преобразующие процессы индивидуально и в группе;
Также вам будут рекомендованы специалисты для решения разных задач — психотерапевты, тренеры, врачи. Вы будете заниматься с ними параллельно работе с коучем;
В финале трека вы подведете итоги и сформируете новое видение с коучем, который поможет вам наметить дальнейший самостоятельный путь развития.
В путь? Дорогу осилит идущий!
