Обретение идентичности через преодоление власти «Идеального Я»

Введение 

Тема диплома родилась как ответ на запрос мой собственный и моих клиентов:

• Как обрести уверенность в себе и освободиться от страха не понравиться окружающим?
• Чем заниматься в жизни?
• Как стать самостоятельным и свободно принимать решения?
• Как начать радоваться жизни?

Самая большая сложность, с которой столкнулась я и многие мои клиенты, – посмотреть в корень своей проблемы. Осознать, что пресловутая неуверенность в себе, несамостоятельность и разбросанность целей, это лишь следствия корневой проблемы. А она заключается в отсутствии идентичности, то есть, в отсутствии понимания, кто я такой и что мне на самом деле нужно. Для прояснения термина «идентичность» я опираюсь, во-первых, на определение, данное Э. Эриксоном, который понимает под личностной идентичностью целостность личности, тождественность и непрерывность нашего Я, несмотря на то влияние, которое оказывают на нас различные события нашей жизни. Также мне близки рассуждения Джеймса Бьюдженталя, доктора философии и президента Ассоциации гуманистической психологии, который пишет о понятии целостности и идентичности как о способности чувствовать себя живым: «Я в наибольшей степени чувствую себя живым, когда открыт всему многообразию моей внутренней жизни – желаниям, эмоциям, потоку мыслей, телесным ощущениям, взаимоотношениям, рассудку, предвидению, заботе о других, ценностям и всему остальному внутри меня. Я в наибольшей степени жив, когда могу позволить себе пережить, действительно реализовать все это многообразие и даже по-настоящему почувствовать и выразить свою целостность».

Мое понимание идентичности сводится к ощущению соединенности с собой, со своим истинным Я, обладание внутренним чувством себя, своим внутренним законом, который ясно определяет: какой я, чего я хочу, во что я верю, что для меня важно, куда я иду. Это свобода выбора своего пути, независимость от внешних событий, оценки окружающих. Это позиция автора своей жизни: понимание своего потенциала и стремление к его реализации. Это синтез своего чувственного, эмоционального, телесного и духовного опыта.

Ни я сама, ни мои клиенты не жаловались изначально именно на «отсутствие идентичности» или даже на сложность с ответом на вопрос «Кто я такой есть на самом деле?». К этому вопросу не сразу получалось подобраться, так как в начале работы ответ на него словно был известен. Изначально казалось, что нужно только накачать какие-то определенные качества: прибавить силы воли, убрать чувство тревоги и постоянных сомнений, определиться с работой, взять себя в руки. Что все это вещи быстро решаемые и непонятно, почему до сих пор мы сами с этим не разобрались. Постепенно в ходе работы становилось все более явным отсутствие ощущение себя, путаница целей, неопределенность желаний. Поначалу это не казалось слишком важным, хотелось лишь поскорее нарастить в себе определенные нужные качества. И какова же была сила открытия, что, по сути, не хватает ни каких-то отдельных качеств, а всей личности. Наращивать что-то не на что. Есть лишь оболочка, состоящая из чужих проекций, чужих ценностей и целей, скрепляло оболочку мощное «так надо», но внутри не было того человека, про которого можно было бы сказать – «Я».

 

Гипотеза 

Здесь я перейду сразу к первой части гипотезы, которая заключается в том, что только через обретение себя, восстановление связи со своим истинным Я можно и ощутить уверенность в своих силах, и стать автором своей собственной жизни, и избавиться от зависимости от мнения окружающих. Это утверждение звучит даже не совсем как гипотеза, а как логичный и очевидный факт. Но парадокс в том, что отсутствие ответа на вопрос «Кто я?» не сразу проявляется в работе. Поначалу очень сложно даже предположить, что себя, истинного себя возможно где-то потерять. Что власть надо мной может получить кто-то другой внутри меня.

И для меня тоже эта причинно-следственная связь не была очевидной еще каких-то несколько месяцев назад. Запрос на уверенность в себе – довольно распространенный и, возможно, из-за этого выглядит как-то буднично, но объем работы, которая предстоит, чтобы эту уверенность реально обрести, подобен процессу выращивания дерева из маленького зернышка, так как предстоит собирать и выращивать себя заново.

Также в своей гипотезе я проверяю следующий важный момент: путь обретения себя лежит через преодоление так называемого идеализированного образа себя. Это и есть тот самый фантом, который захватил власть над человеком, потерявшим себя подлинного. Это он отвечает за все «надо», которые противоречат реальным возможностям личности. У меня создалось впечатление, что сила идеализированного образа обратно пропорциональна силе идентичности. То есть, чем слабее у человека проявлено Истинное Я, тем больше власть идеала. Преодоление идеализированного образа – самая сложная и длительная часть работы, потому что идеализированные требования маскируются под внутренний закон личности. На поверхности – они выглядят разумно, убедительно и даже красиво, так, чтобы в них было удобно верить. Но если исследовать их более пристально – это чуждые ценности, которые не связаны с истинным Я человека, а связаны с идеями других о том, каким человеку надо быть. Идеальный образ себя, словно очень сильный магнит, не дает двигаться вперед, внося огромное количество ложных, но гипнотических ценностей.

Еще Идеал хочется сравнить с правителем, который делает вид, что знает, что делать. А его окружают беспомощные и испуганные подданные, не имеющие привычки думать за себя. И правитель успешно пользуется их страхом остаться одним, без указки. Ведь, если рискнуть и отбросить многочисленные идеализированные принципы, можно оказаться в пустоте и темноте. А это огромная проблема для того, кто привык следовать четким указаниям своих «надо». И тогда такие положительные качества как стремление к результату, сила воли, упорство начинают работать в противоход цели найти себя и не позволяют задержаться в состоянии пустоты, чтобы затем ее наполнить своими истинными ценностями. На этом этапе происходит судорожный поиск опоры, и коучу нужно приложить большие усилия, чтобы клиент не вернулся обратно в объятья Идеала, где все так ясно, привычно и разделяется большинством из его окружения.

Здесь я хотела бы дать определение Истинному Я (оно же Подлинное Я) и Идеализированному Я (оно же Идеал), как я их понимаю в данной работе. Я опираюсь на описание Карен Хорни, где Истинное Я – это та внутренняя сила, которая дана человеку от природы, почему периодически Хорни использует термин Природное Я. Это то, что позволяет человеку «расти по направлению к самореализации», не отклоняясь существенно от этого направления, несмотря на различные обстоятельства жизни. «Сила Истинного Я человека и есть глубинный источник его роста».

Идеальное Я – это суть идеального образа себя, который мы создаем, чтобы компенсировать ощущение своей слабости, ущербности, неуместности. Идеальное Я в нашем воображении мы наделяем неограниченной силой, властью и невероятными способностями. В мечтах о себе-всемогущих мы можем почувствовать себя кем-то стоящим. Сотворение идеального образа порождает гордыню, поэтому в качестве синонимов к идеальному Я Карен Хорни использует «Горделивое», «Возгордившееся» Я. И тогда все усилия человека направлены на то, чтобы сделать актуальным Идеальное Я.

Итак, суть гипотезы заключается в следующем: 

1. Работу по обретению уверенности в себе следует вести через поиск своего Истинного Я.
   2. Идеализированный образ возникает там, где потеряно Истинное Я. Идеализированный образ тем сильнее, чем слабее Истинное Я.
   3. Большая часть работы по самоидентификации заключается в развенчании идеализированного образа и освобождении от его власти.

Цель работы 

Проверить гипотезу, найти и описать наиболее эффективные пути и инструменты в работе коуча для ведения запросов, связанных с самоидентификацией.

Задачи 

• исследовать и систематизировать теоретическую информацию по проблеме идентичности (книги, статьи);
• собрать как можно больше материала по конкретным шагам, инструментам, упражнениям, практикам, которые могут быть использованы в коучинге;
• выделить этапы работы, составить общую структуру;
• проверить на практике (на себе и на клиентах) эффективность различных шагов и инструментов;
• подобрать наиболее наглядный и простой способ демонстрации итогов практической работы в дипломе, чтобы этим удобно было пользоваться.

 

Обзор литературы 

Все нижеперечисленные книги поэтапно открывали для меня все новые грани работы с собой и все новые идеи, которые хотелось применять в коучинге. Условно мой литературный багаж можно разделить на 2 части:

1. Анализ состояния человека с нарушенной идентичностью. Причины потери контакта с Истинным Я. Как происходит захват власти Идеалом, и какие это имеет последствия.
2. Конкретные шаги по обретению идентичности.

Первая группа книг дала мне много описания эмоциональных состояний, паттернов, моделей поведения человека, утерявшего идентичность. Это было жадное чтение с постоянным узнаванием себя, с подчеркиванием, выписыванием и конспектированием моментов, которые много мне объясняли о причинах и последствиях потери идентичности.

«Невроз и личностный рост», «Наши внутренние конфликты» Карен Хорни – книги, на которые я по-настоящему смогла опереться как в начале моей работы над дипломом, так и в личностной работе. Меня организовала простая классификация невротических решений («идти к людям», «идти против людей», «идти от людей»), анализ подмены Подлинного Я Идеальным и подробный разбор природы внутренних конфликтов, через понимание которых мне удалось выйти на глубокие осознания.

Эрик Берн «Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры» – стал для меня поворотным этапом в осознании моего инфантильного поведения. Фигуры Внутреннего Ребенка, Внутреннего Родителя и Внутреннего Взрослого внесли ясность в ответе на вопрос: «Как я обычно действую? Из какого намерения?» Этот же вопрос про намерение стал ключевым и в работе с клиентами. Задача Ребенка – творить, желать; Родитель – дает поддержку, ощущение права, своей ценности; Взрослый – принимает решение, анализирует реальность, опираясь на факты, пользуясь логикой. Смещение функций этих внутренних фигур приводит к проблемам в межличностных отношениях. Прочитав эту книгу, я осознала, что не имею представления о вариантах взрослого поведения, и западаю либо в роль Ребенка, либо – Родителя.

Еще дальше тему инфантильных паттернов поведения для меня раскрыла книга «Эмоциональная женская травма» Л. Шиерз Леонард. Автор книги помогла мне обнаружить свет и любовь в отношениях с отцом. Благодаря этой книге у меня есть вопрос для клиентов, которые имеют много претензий к своим отцам: «Было бы лучше, если бы у Вас совсем не было бы отца?».

Книги по созависимым отношениям «Женщины, которые любят слишком сильно», Робин Норвуд, «Освобождение из ловушки созависимости» Берри К. Уайнхолд, Дженей Б. Уайнхолд, были для меня огромной поддержкой по распутыванию моих семейных отношений. Основные открытия были сделаны на тему неосознанного решения жить для других, все и всех контролировать, избегать ответственности за свою жизнь и придерживаться инфантильных стратегий поведения. И при личностном анализе и в работе с клиентами я часто задаю вопросы, которые были центральной темой этих книг: «Что хочешь ты?», «Почему ты выбираешь делать именно так?», «В чем здесь твоя выгода?», «Как другому человеку удается заставить тебя чувствовать себя виноватой (плохой)?», «Как ты можешь сама позаботиться о себе (защитить себя) в этой ситуации?». Эти книги также дали мне подробную информацию о причинах отсутствия интереса к своей собственной жизни, и о том, что именно с возврата интереса к настоящему себе начинается выздоровление.

Практические советы из «Ловушки созависимости» я применяю на практике, о чем расскажу подробнее в практической части, но здесь особенно хочу выделить практику выписывания всех тех слов, которые родители не сказали в детстве, а их так важно было услышать. В сочетании с темой о претензиях к родителям эта практика действует как толчок к более открытым отношениям с близкими.

Читая Карен Хорни, я с энтузиазмом погружалась в исследование эмоционального и физического состояния человека с потерянным Истинным Я. Новые детали, новые ракурсы, все более глубокие причины меня интересовали гораздо сильнее, чем, собственно, тема моего исследования: как конкретно, каким образом обрести себя? Эрик Берн, с его внятными призывами к взрослому поведению, с наглядными примерами навязчивых уловок, заезженных пластинок и повторяющихся игр поначалу добавлял в картину моего восприятия этой проблемы еще более мрачных красок. «Проблема слишком глубока», – решила я. «Все эти модели, заложенные с детства, очень сложно поменять!» Я была сконцентрирована на исследовании проблемы, ее глубины и сложности, и сама не замечала, как избегаю конкретных шагов по изменению ситуации. Это проявлялось и в работе с клиентами.

Мы шли все к новым осознаниям, обсуждали эмоции обиды, раздражения, ярости, печали, отсутствия интереса к себе и избегания ответственности за себя. Все чаще начинал звучать вопрос: «А что делать-то с этим со всем?» На одной из супервизий мне помогли увидеть мою стратегию бесконечного погружения клиента, и мне очень захотелось всплыть из этого глубокого и обстоятельного анализа и грести в сторону конкретных решений.

И тогда мне на помощь пришли книги, которые я отнесла ко второй группе – практические шаги по соединению с собой. Это такие авторы как Стивен Кови, Тимоти Голви, Арнольд Минделл и Илона Бонивелл.

Стивен Кови в «Семи навыках высокоэффективных людей» подарил мне осознание важности самостоятельной и проактивной позиции в отношении себя, своего состояния и событий своей жизни. Глава «Как стать творцом самого себя» чрезвычайно вдохновляет на то, чтобы сесть и произвести подробный анализ своей «миссии», ценностей и видения, подобно тому, как я делала для компаний, в которых работала маркетологом. Вопрос: «Если бы Вы были компаний, в чем была бы ваша миссия, ценности» способен существенно продвинуть клиента в осознании своего смысла жизни, выбора занятия. Такие упражнения как «круг моего влияния», описание (визуализация) конечной цели я постоянно использую в работе. Они позволяют с одной стороны осознать степень готовности отвечать за себя, на которую способен клиент, с другой стороны – избавиться от иллюзии о своем всемогущем контроле.

Также эта книга научила меня делать выбор и работать с ценностями через ответ на вопрос: «Что бы я выбрала, если бы мне осталось жить одну неделю». В раскрытии понятия выбора оказалось очень важной простая мысль о том, что выбор – это всегда потеря чего-то, сознательный отказ от чего-то. И эту потерю нужно уметь принимать. Простая мысль, но оказалась освобождающим открытием для тех моих клиентов, которые жили с убеждением, что «выбор должен быть идеальным и не должен вести ни к каким потерям».

Пятый навык по Стивену Кови – сначала стремитесь понять, потом – быть понятым – ключевой, как в профессии коуча, так и в повседневном межличностном общении. На освоение этого навыка была направлена работа со всеми клиентами примерно в середине нашего пути, так как появился запрос не только на то, чтобы быть услышанным, но на то, чтобы услышать других, избавиться от своих интерпретаций, попыток контролировать других людей через советы, оценки и сравнения с собой.

Тимоти Голви в книге «Работа как внутренняя игра» много пишет о голосе критика (Я 1), который проявляется как внутреннее вмешательство, подающее команды, осуждающее, оценивающее, сбивающее с толку, внушающее мрачные сценарии и заглушающее Истинный голос (Я 2). Из практических упражнений, которые автор дает для удерживания концентрации на своем истинном голосе мне больше всего нравится выбор фокуса внимания и примеры вопросов, помогающие соединиться со своими желаниями. Вот пример такого списка, где каждый ответ дается мне и моим клиентам с большим трудом, так как нет привычки на такие вопросы отвечать. Зато, когда мы проходим через эту работу – мы делаем огромный шаг, приближающий нас к себе.

• Чего вы действительно хотите?
• Насколько ясно вы представляете себе то, чего вы хотите?
• Насколько сильно вы ощущаете себя связанным с вашим желания?
• Чувствовали ли вы себя когда-нибудь более связанным? Когда и с чем?
• Откуда исходят ваши желания – из мыслей или из чувств?
• Насколько хорошо вы можете отличить свои желания от ожиданий других людей?

Вокруг этих вопросов строится множество методов и практик. Визуализации, работа с образами, работа с субличностями, проживание состояний через практики психодрамы… Ответу на каждый из них было посвящено несколько сессий, и к этим ответам мы стремились для того, чтобы познакомиться с собой, ощутить наше Истинное Я.

Книга Арнольда Минделла «Сидя в огне» раскрыла для меня тему рангов и важности их присвоения. Через тему рангов мне удалось наиболее ясно почувствовать мою привычку обесценивать свои достижения и развернуть ее в сторону присвоения своих талантов, способностей и результатов работы.

Из книг по позитивной психологии я прочитала «Ключи к благополучию» Илоны Бонивелл, с которой я соединилась всей душой, приветствуя ее как наглядное пособие для создания ресурсного состояния. «Ключи» еще раз напомнили о важности распознавания эмоций, но в то же время предложили сделать акцент на позитивных, изучать их с не меньшим интересом, чем негативные. После этой книги я взяла на заметку практику – говорить о хорошем, о том, что получается, что удается, что приносит радость.

А такие практики как 5 пунктов «за что я себя хвалю» или «благодарю» сегодня, а также описание своих достоинств, талантов, способностей и умений – позволяет соединиться со своими сильными сторонами, на которые можно опереться на пути к идентичности.

 

Теоретическая часть 

Для начала предлагаю посмотреть в историю проблемы и ответить на вопрос: «В чем причина потери идентичности?»

Подлинное Я дано человеку от природы, и, подобно растению, будет естественно и полноценно развиваться при благоприятном климате. Если ребенок получает достаточно заботы, защиты, любви, тепла, поддержки, принятия, свободы, то он сможет, вырастая, естественным образом следовать своим желаниям, интересам, опираться на свои сильные стороны, развивать таланты и способности. Он не будет сомневаться в себе, если знает свою силу, а свою силу он знает, потому что может непосредственно проявлять себя. Он будет экспериментировать, потому что не боится совершать ошибки. Он знает, чего он хочет, потому что привык уважать свои интересы и т.д. Но, как пишет Карен Хорни: «Если окружающие ребенка люди слишком глубоко погружены в свои собственные неврозы, они могут оказаться неспособны любить ребенка или хотя бы думать о нем, как об отдельной самобытной личности; их установка по отношению к ребенку определяется их собственными невротическими потребностями и реакциями».

Гиперопекающие родители одной моей клиентки разными способами препятствовали формированию ее самостоятельности, запрещая экспериментировать, наказывая за ошибки, а в ситуации выбора, навязывали свои решения. А мой собственный опыт потери идентичности связан с запретом на проявление себя и чувством стыда.

Пример еще более губительного климата для взросления в контакте с собой – это все случаи, когда родители не справляются со своей собственной жизнью: пьют, конфликтуют, не имеют стабильного заработка, находятся в депрессии, не могут адекватно защитить себя и позаботиться о себе, а значит, не могут также позаботиться и о ребенке. И в таких семьях с крайними проявлениями неврозов, и в семьях более здоровых, но все же с серьезно нарушенными отношениями (напряженные и несчастливые отношения между родителями, гиперопека, критическое отношение к ребенку, жесткий контроль и т.д.) у ребенка формируется ощущение одиночества и опасности. Карен Хорни называет это чувство базальной тревогой. «Мощное давление базальной тревоги не дает ему относиться к другим людям непосредственно, в соответствии с его подлинными чувствами, и вынуждает искать иные пути обращения с ними. Он вынужден бессознательно вести себя с людьми так, чтобы это не возбуждало (или не повышало), а смягчало его базальную тревогу». Именно потребность уменьшить тревогу заставляет ребенка играть роли, подстраиваясь под ожидания других людей. Привычка соответствовать чужим ожиданиям постепенно глубоко укореняется, и такой человек медленно и верно теряет связь с самим собой. По одной из метафор, с которыми мы работали, клиент ощущал себя неизвестной, безымянной планетой, похожей на ту, где жил Маленький принц Сент-Экзюпери. Развивая этот образ, можно сказать, что заложенное природой Я человека становится в принципе ненужным. Оно есть, но никак не поддерживается, не возделывается, туда никто не ходит и не интересуется им. Так как все силы брошены на считывание потребностей окружающих и вхождение в разные роли.

Я не буду в этой работе подробно анализировать обстоятельства взросления, которые приводят к потере связи с собственным Я. Важно отметить, что этот разрыв происходит неизбежно в ситуации, когда ребенок понимает, что он не может реагировать на других людей непосредственно, согласно своим ощущениям, потому что это опасно. Опасность может быть выражена грубым обращением (например, физические наказания) или это может быть ответная критика, насмешки, наказания отвержением… Как бы там ни было ребенок понимает, что не нужно быть собой: демонстрация своих истинных чувств, желаний, потребностей вызовет в худшем случае осуждение и наказание, в лучшем – равнодушие.

Для взрослого клиента очень важно осознать, насколько благоприятным был климат его детства, насколько были созданы условия для развития его Природного Я. Какие именно проявления его истинной сущности были отвергнуты, а какие – получили поддержку.

Если ребенком человек постепенно научался отказываться от себя в угоду окружающим, взрослому важно осознать, какие именно модели поведения, реакции, защиты он выбрал в детстве для того, чтобы опосредованным способом удовлетворять свои потребности. Каким он решил стать? Карен Хорни выделяет 3 варианта решения:

1. идти к людям, с целью получить от них любовь;
2. идти против людей и стремиться подчинить их себе, стремиться к власти;
3. уйти от людей совсем, чтобы как можно меньше тревожиться.

В моей работе я буду исследовать паттерн поведения, который продиктован решением «идти к людям». Я выбрала этот вариант невротического решения, так как он присущ лично мне и наиболее часто встречался мне в клиентской практике. В качестве ремарки, над которой я много размышляла: паттерн «идущих против, стремящихся к власти» встречается часто в моем окружении, но на консультации люди с этим паттерном ко мне пока не обращались. Надеюсь, что однажды результаты моей личностной работы будут таковы, что работа с такими клиентами будет для меня возможной.

Как проявляется нарушенная идентичность? 

Если детские потребности в любви, принятии, признании, поддержке, защите так и не были удовлетворены, человека уже во взрослом возрасте не покидает состояние дефицита, голода, когда остро чего-то не хватает, и самостоятельно бывает трудно определить, чего именно он так хочет, требует от окружающих. В свои 35, 40 и т.д. лет, он продолжает искать родительское тепло и принятие у людей, которые не являются его родителями, и поэтому никак не могут этого дать. В состоянии подобного поиска он может стать серьезной обузой для окружающих, потому что постоянно ждет от них настолько глубокого участия в его жизни, что это граничит с желанием слиться с чьей-то жизнью и полностью раствориться в ней, никак не проявляя себя. Кроме того, условия этого слияния могут быть совсем невыгодные для человека (обстановка подавления, насмешек, унижения), но это оказывается второстепенным.

Чувства, которые практически никогда не покидает человека «идущего к людям» – это чувство обиды и тревоги. Окружающие, с одной стороны, всегда оказываются слишком жестоки и равнодушны. С другой стороны, идущий к людям зависит от их мнения, поведения и никогда не может быть уверен в том, что развитие событий будет для него благоприятным. Все, что происходит в его жизни, зависит от других. Клиенты описывают это как чувство неуверенности в себе, неспособность самостоятельно принять решение, позиция униженного и оскорбляемого в отношениях, ощущение беспомощности перед течением жизни. В моменты осознавания своей зависимости от окружающих человек переживает чувства гнева, страха, унижения (стыда) и отчаяния, словно он находится в ловушке. Однако если события развиваются для него благоприятно, и он получает от других то, что заглушает его голод – он очень счастлив. Такие качели – частый признак эмоциональной жизни человека с нарушенной идентичностью. В этой работе я также не буду рассматривать случаи химической зависимости, но здесь можно отметить, что, употребляя алкоголь или наркотики, человек еще и получает власть над моментами, когда он может удовлетворить свой голод, что, к сожалению, многих привлекает.

Гонка за тем, чтобы максимально соответствовать ожиданиям других людей, окружает человека многочисленными «надо». Эти требования к себе бывают безжалостными и противоречивыми. Привыкший с детства прятать себя, молчать о своих желаниях, истинных чувствах и потребностях, человек начинает ориентироваться не на то, какой он есть, а каким надо быть. А надо – кому (для кого)? Это очень важный момент в работе, когда можно изучить природу этого долженствования. Чаще всего первыми авторами требований к себе бывают родители и те, кто занимается воспитанием ребенка (бабушки, няни), затем это превращается в привычку постоянно себя переделывать, улучшать, корректировать. Список требований может пополняться в зависимости от того значимого человека, который оказывается рядом. Это может быть муж, друзья, коллеги по работе. И главная проблема и мука человека заключается в том, что этим требованиям невозможно соответствовать. Их слишком много, они могут противоречить его природе, и они могут противоречить друг другу.

Идеализированный образ себя и внутренний конфликт

Главные критерии, которые помогают в коуч-консультациях выйти на диктатуру идеализированного образа – это чувства усталости, раздражения и даже гнева, привычка постоянно ругать себя, вплоть до ненависти и презрения. Когда, еще в детском возрасте, человек отказывается от себя, решает, что окружающим людям он, такой как есть, не нужен, он бросает все свои силы на то, чтобы себя изменить. Постепенно он забывает о своем Истинном, Природном Я, у него появляется что-то, как ему кажется, более достойное, более ценное, чем он сам – это образ идеала, где все совершенно и все абсолютно. Приходя на консультацию во взрослом возрасте, человек уверен, что этот самый идеал и есть он, ну, почти… за небольшими исключениями, которые он бы и хотел поправить с помощью коучинга.

Моя гипотеза также заключается в том, что идентичность обратно пропорциональна идеализированному образу: чем слабее у человека выражена идентичность, тем скорее он окажется под гнетом идеализированного образа. Он, как компенсация тому Природному Я, от которого отказались, полноправно занимает его место и оказывается ложной идентичностью. Осознать это обстоятельство бывает чрезвычайно сложно, так как кроме этой ложной идентичности другой нет, точнее она есть, но настолько глубоко и неявно выражена, что практически нет надежды на ее восстановление. Ситуация осложняется привлекательностью идеализированного образа. Ведь только очень привлекательный образ может компенсировать потерю собственного Я. Замена должна быть «достойной». В книге «Невроз и личностный рост» Карен Хорни сравнивает эту ситуацию подмены со сделкой с дьяволом. Идеальный образ абсолютный, там нет нюансов и противоречий. Именно на такого себя хочется опереться: все знать, все уметь, везде успевать, все предвидеть, никогда… всегда… лучше всех. Таким Я легко гордиться. Тут не может быть никаких вопросов и сомнений. Карен Хорни называет Идеальное Я также Горделивым. И гордыня – оказывается еще одним ключиком, который открывает для человека обстоятельства подмены.

Еще один шаг – осознание ловушки: для достижения идеального образа нужно соответствовать таким же идеальным требованиям. А это – нереально.

Человек, привыкший к жестким требованиям, стремящийся их исполнять, полагает, что именно соответствие им приведет его к цели. Но еще одним критерием ложности этих требований является тот факт, что сформулировать свою жизненную цель на консультациях у коуча клиент никак не может. Он пытается опереться на стереотипы, на ожидания близких, убеждения родителей, но его унылый голос, вопросительные интонации, опущенные плечи или раздражение выдает его несоединенность с тем, что он озвучивает как свою цель.

Постепенно обнаруживается не только нереальность, но и противоречивость установок идеального образа. К цели нужно стремиться, но ее нет… Как при таких обстоятельствах быть успешным? Также могут выявиться противоречия еще более наглядные: нужно быть одновременно скромным (прятать себя, умалять свое значение) и лучше всех, предметом всеобщего восхищения, всегда лидером и в то же время ведомым (т.к. «властные женщины – несчастны, нужно быть покладистой»). Эти противоречия медленно, но верно обнажают внутренний конфликт, и приходит осознание той психологической реальности, в которой живет человек. Ее характеристики – это постоянная ситуация выбора между плохим и плохим (и пойти в парк – нельзя, так как надо готовиться к экзамену, и не пойти – плохо, так как в другой раз не позовут, потеряешь контакт с друзьями), чувство тревоги, напряжения и глубокого недовольства собой (ведь, что бы человек ни выбрал, он не выполнит одно из требований).

Ненависть (и) или презрение к себе 

Невыполнение требований Идеала влечет за собой изматывающие внутренние диалоги, где словно участвуют 2 человека: один нападает, обвиняет, топчет, обзывает, унижает, проклинает. Другой – либо слабо оправдывается, либо соглашается со всеми обвинениями и в отчаянии рвет на себе волосы. Карен Хорни пишет: «Ненависть к себе делает видимым раскол личности, начавшийся с сотворения Идеального Я. Она означает, что идет война. И действительно, это – существенная характеристика каждого невротика: он воюет с самим собой». Эта война отнимает максимальное количество сил. На поле чувств это проявляется как усталость (до изнеможения), разочарование, безнадежность с одной стороны и яростный гнев, ненависть, осуждение – с другой. Осознание этих внутренних диалогов, а также причины, по которой они возникают – один из наиболее важных этапов работы. Как только этот процесс начинает маркироваться как губительный, а не как полезный для развития, наступает следующий этап работы.

Внутренняя Пустота как освободившееся место, которое может наконец занять Истинное Я 

Когда требования Идеального Я обнаружили свою ригидность, безжалостность, противоречивость, в работе с клиентом наступает перелом, который описывается как «старые модели уже не работают, а новых пока нет». Практически все, на что ориентировался человек, куда стремился – является ложным. Эту пустоту особенно трудно пережить тем, у кого есть задача держать лицо (т.к. «люди смотрят» и важно им понравиться), быть полезным, быть востребованным.

Про то, какими способами я и мои клиенты стали делать первые шаги по преодолению этой пустоты, я подробно опишу в практической части. Здесь важно отметить, что восстановить свое отвергнутое Природное Я очень сложно, но возможно при высокой мотивации. Чаще всего такой мотивацией на начальных этапах работы является стремление измениться ради кого-то (поправить отношения в семье, получить предложение руки и сердца, стать более эффективным на работе в команде коллег и т.д.), но постепенно фокус смещается на себя. Постепенно все больше внимания уделяется здоровым силам, формулируются ценности и цели, на которые можно опереться, и появляются силы для того, чтобы подробнее взглянуть на внутренние конфликты. Осознание каждого из них высвобождает все больше сил. И в конце концов у человека появляются силы дать своему Природному Я столько власти, сколько прежде имело Идеальное. Этот процесс иногда идет по принципу: два шага вперед и один (два или три) назад. У Тимоти Голви в его книге «Работа как внутренняя игра» есть пример с человеком, привязанным к столбу резинкой. Столб – это прежние, привычные модели поведения. Резинка позволяет отойти от столба довольно далеко, и каждый раз она растягивается все больше. Но однажды она достигает предела натяжения и тогда либо рвется, либо рывком возвращает человека к столбу. Голви пишет, что, прежде чем резинка порвется, нужно несколько раз ее серьезно растянуть, отходя все дальше и дальше от столба.

Я убедилась, что на этом этапе работы очень помогает работа в группе, участие в сообществах. Важно чувствовать поддержку таких же «ходоков от столба», разделять с кем-то радость от первых шагов и печаль в случае неудачи. На этом этапе хорошо участвовать в онлайн программах по достижению целей за определенный срок, и разными другими способами декларировать свое намерение на трансформацию и иметь свидетелей шагов по исполнению этого намерения.

Соединение с целью, формулировка ценностей. Проверка реальностью 

Важным маркером движения в правильном направлении (то есть, в сторону своего Истинного Я), является стремление формулировать свои ценности и цели. Из этой формулировки исчезают стереотипные понятия (как у всех, лучше всех), а появляются векторы, направленные на свои ощущения, эмоции, состояния. Вместо «купить квартиру в центре и побольше», может на первый план выйти цель: «бросить курить», «научиться танцевать». Илона Бонивелл в книге «Ключи к благополучию» пишет, что, согласно исследованиям, образ счастья редко связан с улучшением условий жилья, количеством денег, возрастом и физической привлекательностью. Зато счастье связано с качеством отношений (брак, дружеские связи), наличием интересной работы, ощущением себя здоровым.

Также важно отметить, что ясность в понятии ценностей и целей дает необходимую сцепку с реальностью, в которой человек будет дальше действовать. Этап самокопания в основной своей доле завершен, теперь начинается этап жизненного опыта, проживания.

Именно проверки реальностью не выдержало Идеализированное Я. Чтобы снова не попасть в эту ловушку и не погнаться за еще одним ложным фантомом, необходимо действовать – убеждаться в том, что это действительно мое.

В заключении теоретической части хочу обозначить, что переломный момент в работе с клиентом с нарушенной идентичностью наступает, когда пройдены следующие этапы:

• осознано стремление избежать ответственности за свою жизнь, и сделан выбор изменить эту ситуацию: из позиции жертвы и ребенка – в позицию взрослого, автора своей жизни;
• есть готовность предпринять конкретные шаги по изменению привычной модели поведения. Например, используются «Я-сообщения», которые позволяют «быть услышанным» и активное слушание, чтобы услышать других, убедиться в бесполезности своих интерпретаций;
• осознан слабый контакт со своими чувствами, эмоциями, желаниями. С помощью дневника чувств и постоянного внимания к чувствам на консультации чувственный опыт постепенно начинает осознаваться и присваиваться. Польза я-сообщений здесь также очень существенна;
• осознано стремление контролировать других людей;
• осознана потребность слиться с чужой жизнью, чтобы и моя жизнь обрела смысл проведен анализ внутренних требований к себе;
• осознана привычка ругать себя, умалять свои достижения;
• осознано неприятие себя, которое может доходить до ненависти и презрения к себе;
• признана подмена Истинного Я – Идеальным;
• осознаны проекции своих желаний, потребностей, требований к себе на других людей;
• идеализация и гордыня начинают осознаваться как недостатки;
• обнаруживаются внутренние конфликты и осознаются как препятствия для роста и развития личности;
• ясно декларируется выбор изменить эту ситуацию.

После того как эти осознания произошли, пути назад, обратно в беспощадные объятья Идеала, уже нет. Есть только путь вперед, путь к себе, который может занять много времени, в зависимости от степени подмены Истинного Я Идеальным. И от мотивации клиента зависит, насколько далеко он продвинется по этому пути. После того как удается соприкоснуться, познакомиться с Истинным Я, увидеть его ценность, важность, испытать истинный интерес к нему, наступает период его развития, и здесь конечной точки нет, это движение бесконечно.

 

Практическая часть 

Мною была проведена работа с 9-ю клиентами, в запросах которых была обозначена тема обретения себя. Формулировки могли быть разные – уверенность в себе, повышение самооценки, самореализация, поиск смысла жизни – но наша работа неизбежно склонялась в сторону преодоления самоидеализации. Для диплома я выбрала 5 работ, которые на настоящий момент оценены самим клиентами, как завершенные или очень близкие к завершению.

Я предлагаю следующую структуру практической части:

1. Введение, где я напишу несколько слов о своем пути в направлении моего Истинного Я и о том, как началась практика коуч-консультирования по этой теме.
2. Затем представлю своих клиенток.
3. Далее описание практической части разбито на этапы. Я предлагаю 3 этапа в работе с обретением идентичности и даю описание каждого.

В описании этапов я привожу:

• цель и задачи работы;
• суть консультантской работы (что сделал консультант, для того чтобы помочь клиентам в прохождении данного этапа);
• примеры из истории работы с клиентами, которые иллюстрируют выводы по этапам;
• выводы: к каким результатам пришли клиенты и консультант;
• что оказалось сложным для консультанта; что было наиболее успешно.

 

Введение в практическую часть 

Несколько слов о личностной работе консультанта 

Тема с поиском себя, своей идентичности была мной обозначена как основная для личностной работы лишь к середине второго курса. Я твердо решила повзрослеть. А путь к взрослению для меня лежит через ответ на вопросы: «Кто я на самом деле?», «Чего я хочу?», «Что я реально могу для этого сделать?». Сейчас удивительно, что такая постановка вопроса и такая цель появились лишь через полтора года обучения.

Первый курс и занятия с психотерапевтом открыли мне мою зависимость от отношений, мое стремление жить чужой жизнью, отсутствие интереса к себе и страх ответственности. Это был период осознания своего невзрослого поведения и наблюдение за паттернами «хорошей девочки», «девочки-бойца», жертвы в разных сценариях. Само по себе изучение темы зависимости, программы 12 шагов дало мне очень много надежды. Я читала книги, работала в группе. Но я «застряла» на этапе осознания, что чужой жизнью жить губительно, а вот как начать жить своей – непонятно. Мне лишь хотелось побыстрее «починить» себя, как робота, который раньше сносно работал и должен был еще улучшить свои показатели, но только еще больше тормозил. С нарастающим раздражением я искала способы как-то встряхнуть себя, найти свою цель, твердо взять курс, дисциплинировать себя еще больше, еще больше почитать, тут поднажать, там постараться, чтобы в итоге как-то выйти на нужный уровень производительности: начать консультировать, начать свое исследование, проводить фасилитации и т.д. Меня раздражало и пугало полное отсутствие сил. Мой перфекционист бился в истерике, так как мое поведение было как никогда далеко от идеала. Робот сломался и состояние этой самой разбитости, пустоты, непроизводительности и тупости перфекционист не готов был принять. Мне помогла сессия, где Марина Данилова рассказала нам про ценность тупикового состояния. Эта информация помогла мне принять мой внутренний тупик, пустоту, бездействие. И процесс самопознания пошел быстрее. Мне открылась компульсивность моих реакций, стали заметнее внутренние фигуры, которые давали мне противоположные задачи. Через тщательное наблюдение за субличностями мне удалось выявить свой внутренний конфликт: служить людям, помогать, причинять только пользу и добро и одновременно быть лидером, захватчиком, мстителем и еще вдобавок идеалом высокой пробы. Страх быть смешной и некрасивой и одновременно требование быть в центре внимания, объектом восхищения, и даже требование быть смешной (но красивой!). И как финальный аккорд постоянное требование успеха, грандиозности и поскорее.

Примерно на моменте осознания созависимых привычек, то есть, в конце первого курса, ко мне стали приходить клиенты. Это были девушки в возрасте 28-35 лет, которые жаловались на отсутствие уверенности в себе, потерю смысла жизни, неспособность взять себя в руки, чтобы работать, ощущение, что их жизнью что-то управляет. Они стремились в том числе найти новую работу, которая обеспечит финансово и наполнит их жизнь смыслом. Девушки с перфекционистским паттерном поведения были встревожены тем, что время уходит, а они еще так и не достигли успеха, хотя много трудились еще с детских лет и были готовы и дальше работать с утроенной силой, но чувствовали, что все их труды утекают, словно в песок, а они так и стоят на месте.

 

Клиенты:

В дипломной работе описана работа с пятью клиентками, общее количество часов: 62. Период работы: с ноября 2014 года по май 2015. Работа по двум клиенткам выложена в формате фотоотчетов в приложении. Информация о работе по остальным, с примерами из встреч и результатами – в тексте диплома.

И., 28 лет. Начало работы: ноябрь 2014. Всего проведено 28 сессий.

Запрос: уверенность в себе. Самореализация. Работа мечты. Финансовая самостоятельность от родителей. Карьера. Успех. Радость жизни.

Описание ситуации: 5 лет назад переехала в Питер. Сменила несколько работ, но они все похожи друг на друга: нет карьерного роста, низкая оплата, высокая загруженность. Жизнь затворницы. Неспособность найти время на отдых. Усталость. Ощущение, что жизнь проходит мимо.

О., 30 лет. Начало работы: декабрь 2014. Всего проведено 13 сессий.

Запрос: Самореализация. Выбор своего дела в жизни. Поиск баланса между семьей, воспитанием ребенка и работой.

Описание ситуации: О. не может определиться, чем заниматься в жизни: быть просто мамой и успокоиться насчет карьеры, профессии и зарабатывания денег или вспомнить себя до замужества и рождения ребенка и выбрать, наконец, какую-нибудь профессию. С этим тоже сложность, так как с детства мечтала стать журналистом. И сейчас работает в этом направлении, но работа почему-то тяготит. А есть еще перспектива стать преподавателем в университете. Но, чтобы она реализовалась, нужно написать диссертацию. А на это нет ни сил, ни времени. Необходимо сделать выбор, который не получается сделать без помощи коуча.

Также волнует собственное эмоциональное состояние: острая реакция на критику, ощущение, что ничего важного не происходит, что тратиться время на всякую ерунду, разбазаривается, что дел вообще постоянно очень много, но это все какая-то ненужная суета, поставленные цели – не достигаются. Убивает большая разница между той О., которая была уверена в себе, полна сил и планов на момент окончания школы, и той О., которой сейчас уже 30, она явно деградировала, и непонятно, как она сможет все эти планы осуществить.

К., 29 лет. Начало работы: февраль 2015. Проведено 10 сессий.

Запрос: роли, которые она играет. Беспокоит, что чаще всего она в роли властной, авторитарной и резкой «железной леди», которую многие люди раздражают. Она понимает, что каждый раз, как она не может сдержаться и проявляется в этой роли в полную силу, это отпугивает людей. А она хотела бы строить отношения с людьми, выйти замуж, воспитать детей. Понимает, что нужно быть для этого другой. Стремится к роли хрупкой, нежной девочки, которая отдает мужчине право быть главой семьи.

Описание ситуации: сейчас есть отношения с молодым человеком, который с одной стороны очень заботливо и нежно относится к А., с другой, не слишком амбициозен, плывет по течению, не имеет четких планов на будущее. Стоит ли выходить за него замуж? Какой муж вообще нужен?

Н., 32 года. Начало работы: март 2015. Проведено 6 сессий.

Запрос: Самореализация.

Описание ситуации: М. пробует много разных хобби, участвует в проектах, но не может определиться, чем заняться серьезно. Направления, которые есть, толи одинаково притягательны, толи одинаково безразличны. Куда себя деть? Где применить свои таланты. Ощущение, что время уходит, а она все еще ходит в девочках-студентках. Друзья уже завели семьи и родили детей, а она еще нет.

А., 28 лет. Начало работы февраль 2015. Проведено 5 сессий.

Запрос: нужно преодолеть неуверенность в себе и страх оказаться на виду, чтобы пойти на обучение, пройти его и защитить там проект своего бизнеса.

Описание ситуации: Я. талантливый специалист в своем деле. Выиграла несколько конкурсов. Но, чем больше оказывается на виду, чем больше ожидания от нее ее других людей, тем хуже себя чувствует. Понимает, что очень талантлива, но боится, что сама же испортит все дело из-за своих страхов.

Описание этапов работы 

В большинстве консультаций в качестве основной модели использовалась модель GROW, на которую я, начинающий консультант, смогла всецело положиться и опереться. Она помогла мне держать фокус внимания клиента на заявленной цели(G-Goal), при этом учитывать особенности текущей реальности (R-Reality), дать простор поиcку возможностей и вариантов действий (O-Options) и сконцентрироваться на моменте финального выбора (решения): что именно будет предпринято и как, кем, когда эти действия будут совершаться (Way/Will). Эта модель напоминала мне в первую очередь о важности ясной формулировки цели, как в жизни вообще, так и на конкретную консультацию. Давала возможность не пропустить момент анализа и исследования реальности, затем помочь клиенту максимально расширить его картину возможностей, которые предоставляет эта реальность. Также я убедилась, что завершение консультации без момента выбора своего решения и образа действий может похоронить большую часть работы.

Этап 1. 

Осознание реальности и своей роли в ней

Первые шаги в работе и постепенное разворачивание процесса консультирования отвечали цели исследования реальности и более четкому формулированию запроса. Клиентки описывали свои ситуации, говорили о том, что их не устраивает в себе и других, что хотелось бы изменить.

Результатом этого этапа должно было явиться осознание своей роли в формировании той реальности, в которой они жили, и обозначение, к чему они стремятся на самом деле. Должны были появиться ответы на следующие вопросы:

• Как сейчас обстоят дела?
• Какая я в этой ситуации?
• Что чувствую?
• Как себя веду?
• Как я влияю на создавшиеся условия?
• Чего хочу на самом деле?

Работа в рамках 1 этапа происходила в течение 3-5 встреч. В случаях, описанных в дипломе, было много запросов на проработку отношений с родителями, поэтому параллельно клиентки работали с психологом, прошли расстановки и несколько занятий в группах по созависимости.

 

Суть консультантской работы. Что делал консультант, что помогло клиентам пройти 1 этап 

Залогом успешного старта консультаций было качественно отработанное присоединение. Клиенты должны были убедиться, что консультант понимает их, поддерживает, не дает оценок, не осуждает, глубоко интересуется не только сутью того, что говорят клиенты, но и их эмоциональным состоянием, жестами, мимикой, паузами и вздохами. Между клиентом и консультантом необходимо формирование взаимного доверия, пространства, где клиент позволит себе проявляться, быть искренним и честным с самим собой.

Важным элементом в работе с присоединением является работа «здесь и сейчас», когда консультант предлагает клиенту прояснить какие-то проявления, возникшие в отношениях между ними. Например, эффективны такие вопросы как: «А какой моей реакции ты опасаешься прямо сейчас?», «Можешь ли ты прямо сейчас сказать мне, что тебе бы хотелось от меня услышать?», «О чем ты подумала, когда услышала мой вопрос?». И особенно практика обратной связи, когда клиент говорит, что в работе консультанта было полезно, а что было некомфортно, непонятно или даже мешало – сближает и помогает клиентам тренироваться в открытости, я-сообщениях.

Основной задачей консультанта на первом этапе работы было помочь клиенткам осознать их стремление перекладывать ответственность за свое состояние, обстоятельства своей жизни на других. Выгоды и последствия такого выбора. Важным моментом было обналичивание принципа компенсации: постоянное ощущение себя беспомощной жертвой оборачивается иллюзией контроля окружающих и постоянными усилиями в этом направлении. Отзеркаливание моментов переведения разговора на других также обнажил факт отсутствия интереса к себе, понимания себя, стремления принимать решения после «считывания» ожиданий окружающих и, как следствие, отсутствие способности оценить, что входит в круг влияния.

Какие действия коуча были эффективны:

• Вопросы, максимально проясняющие истинную мотивацию, намерение клиента. «Что хочешь именно ты?», «Что чувствуешь ты?», «Зачем это тебе?», «В чем для тебя выгода этой ситуации?».

*Отзеркаливание всех моментов перескакивания с себя на других.

• Отзеркаливание манипуляций (треугольник Карпмана жертвы, спасателя, преследователя). Работа с манипулятивными схемами позволила прояснить роли, которые играют клиентки в межличностных отношениях. Для клиенток перфекционисткого склада было особенно тяжело осознать свою жертвенную позицию в большинстве разобранных случаев. Работа строилась вокруг прояснения выгоды, скрытых намерений, глубинных потребностей клиенток. Наиболее часто задаваемые вопросы: Что ты получаешь от этой ситуации? Какова твоя роль? Как ты влияешь на события? Что ты ждешь от других участников?
• Разотождествления.

*Работа из стороннего наблюдателя

Предложение взять на себя роль ученого-исследователя, режиссера пьесы, зрителя кинофильма, сторонней фигуры, эмоционально не вовлеченной в описываемую проблему. Что он видит? Что он замечает? Что ему кажется наиболее интересным? Как выглядят герои пьесы (кинофильма, эксперимента)? Что они чувствуют с его точки зрения? Как они ведут себя? И в итоге: какое заключение он может дать как эксперт? Как он мог бы закончить данную пьесу (кинофильм), если бы просмотр закончился на этом месте. Что бы случилось потом?

Данная работа позволила увидеть свою роль в описываемой ситуации, заметить закономерности поведения, влияние, которое оказывается на других.

*Метафоры и визуализации Богатый инструмент, который позволил выходить в позицию наблюдателя, разотождествляться со своим внутренним критиком, выявить скрытые потребности, истинные устремления: быть ведомой, быть спасенной, отдаться в руки мудрому и смелому человеку.

• Элементы психодрамы

*Работа с внутренними разговорами

При анализе какой-нибудь острой для клиентки ситуации мы выписывали на лист бумаги все фразы, замечания, утверждения, которые приходили в голову в качестве реакции на событие. Затем смотрели, можно ли эти высказывания как-то сгруппировать. Принадлежат ли они одной какой-то внутренней субличности или это голоса кого-то извне (кто-то из семьи, друзья, воспитатели, учителя), которые звучат, словно записанные на магнитофонную пленку. Эффективным было расположение всех этих листов на полу по группам или вразнобой и произнесение фраз, выписанных на листах, в той последовательности и с тем эмоциональным зарядом, как они возникали в голове клиенток. Проживание этих внутренних разговоров позволило:

– осознать, в каком хаотичном хоре голосов находится клиент в момент сложной ситуации, когда зачастую нужно принимать решение;
– o выявить наличие доминирующего голоса критика (клиентки дали ему разные названия: «судья», «мадам-нагоняй», «тигр (или лев)», продюсер), который приказывает, запрещает, критикует, одергивает, пугает. В случае тех работ, которые я делала по диплому – это был голос родителей;
– o не только уяснить, что голос обладает огромной властью над клиентом, но и услышать другие голоса. Как правило это был голос Внутреннего ребенка, который до сих пор получал очень мало внимания.

Диалог – техника, в которой клиент может проиграть разговор с другим человеком или с одной из своих внутренних фигур, используя консультанта как зеркало. То есть, клиент обращается к консультанту, сидящему напротив, как к тому собеседнику, которого он выбрал для диалога. Задача консультанта – возвращать клиенту его слова, сохраняя эмоции, суть высказывания, телесные проявления. В ходе работы клиент и консультант несколько раз меняются местами. Разговор продолжается до тех пор, пока тема не будет исчерпана. В нашей практике участниками диалога были родители, коллеги по работе, фигура Критика или Внутреннего ребенка. Эта методика была использована также с целью осознания эмоциональных реакций участников; их скрытых намерений, страхов и потребностей.

• Элементы трансактного анализа в части работы с фигурами Внутреннего Ребенка, Внутреннего Родителя и Внутреннего Взрослого. Важным результатом данной работы было осознание отсутствия или чрезвычайной слабости фигуры Внутреннего Взрослого. Голос «того, кто знает», кто делает выбор, кто готов экспериментировать, рисковать – был слышен очень слабо. Внутренний Родитель представлен исключительно как Критикующий. То есть, голос поддержки, одобрения, веры в себя практически не слышен. А Внутренний ребенок страдал и молил о поддержке, заботе, любви.
•  Постоянное возвращение к чувствам и телесным проявлениям. Вопросы, «что ты чувствуешь, когда…», «что значит это твое движение», «о чем говорят твои слезы», «куда ты сейчас смотришь» и т.д. позволяли соединяться со своими чувствами и лучше понимать себя, свои потребности. Работа консультанта по возвращению эмоциональных и телесных реакций была наглядным примером для клиенток для дальнейшей собственной практики «Я-сообщений» о своем состоянии.
• Отзеркаливание принципа маркировки чувств – возвращение клиенткам того факта, что они разделяют: какие чувства проявлять им можно, а какие нельзя. К числу запрещенных относились чувства, которых они стыдились (обида, зависть, ярость, стыд), а значит – подавляли и проявление себя. В итоге этой работы были выявлены новые ограничивающие убеждения, связанные с темой необходимости «держать лицо», и пришло понимание, как задача «держать лицо» ограничивает личностную работу.
• Ведение дневника чувств. Практика, которую клиентки делали самостоятельно, а результатами делились на консультациях. Польза данного инструмента в непосредственной тренировке распознавания своих чувств, осознании того эмоционального фона, в котором проходит жизнь. Одна из клиенток в течение 21 дня мне писала о чувстве подавленности, тоски и тревоги по утрам. Постепенно она поняла, что это не просто какие-то записи, она действительно живет практически все время в этом состоянии. Также дневник – наглядная демонстрация того, как часто мы заменяем чувства идеями (формулировки «я думаю») и наглядная демонстрация триггеров, которые запускают те или иные эмоции. В дневнике должны были быть ответы на следующие вопросы: Что случилось/Что я чувствую/ Что я с этим делаю. Часто под вывеской события (что случилось) выступали просто мысли: я подумала о чем-то и окунулась в вереницу эмоций. Многих клиенток потрясло осознание, что в большинстве случаев ничего конкретного не происходит, просто они думают о чем-то, и одни только их собственные мысли приносят много боли.
• Выделение внутренних убеждений и выявление среди них тех, что являются ограничивающими, то есть, мешающими личностному росту. Работа с ограничениями.

В качестве иллюстрации к выводам первого этапа работы я привожу схему внутренних убеждений, которые осознали клиентки. Во всех случаях работы, которые я описываю в дипломе, и в других, не вошедших в данное описание, убеждения были аналогичными. Клиентки по-разному осознавали степень их влияния на работу по соединению с собой, за которую они взялись. Для кого-то сама формулировка такого внутреннего убеждения, как, например: «у меня нет моего собственного смысла жизни, поэтому я ищу его у других, чтобы присоединиться и присвоить его себе» уже звучала как осознание ограничения, но одна из моих клиенток меня поразила тем, что, по ее мнению, с этим убеждением все в порядке, ведь она слишком незначительный человек, чтобы придумывать свои смыслы, лучше будет, если она послужит какому-то хорошему, пусть и чужому смыслу. Работа с внутренними убеждениями сводилась к анализу плюсов и минусов того влияния, которое оказывают эти убеждения на клиенток, а также к выбору – оставлять ли эти убеждения или изменять их.

• Написание сказок про себя: один из самых эффективных способов увидеть скрытые, неосознаваемые мотивы, чувства, убеждения. Ниже я привожу примеры нескольких фрагментов в работе со сказками.
• Практика написания писем от родителей помогла осознанию родительских установок и процессу разотождествления с ними. Проделав эту практику, многие клиентки лучше поняли своих родителей и смогли сделать выбор – брать ли в свою жизнь их послания и напутствия или просто принять их как часть жизненного опыта родителей, которую они не обязаны воплощать в своей жизни.
• Написание слов, фраз, которые очень важно было услышать от родителей, но они либо никогда не звучали, либо сейчас уже забылись. По моим ощущениям эта практика излечения Внутреннего ребенка, я вычитала ее у Берри К. Уайнхолд, Дженей Б. Уайнхолд в книге «Освобождение из ловушки созависимости», сделала сама и успешно применяла в работе с клиентками.

Здесь я приведу выводы, которые сделали клиентки по итогам работы первого этапа. Формулировки взяты из отчетов, которые мне присылались по итогам встречи или из обратной связи после консультаций.

1. Не я, а кто-то другой отвечает за мою жизнь. Я не понимаю, что я хочу, в чем моя сила. Я полностью ориентируюсь на ожидания других людей, которые, как мне кажется, я хорошо понимаю. «Моя мама мечтала, чтобы я стала журналисткой. Я не заметила, как это стало моим ориентиром, хотя я не уверена, что это моя истинная профессия. Мой папа считал, что я должна быть самой умной. И интеллект для меня – самая большая ценность». 

«Моя мама говорила, что я должна быть самой первой и лучшей во всем. Что я лев по гороскопу и родилась в год тигра, я просто не могу быть слабой. Я всегда должна быть при полном параде и вести за собой людей». 

2. Я – жертва других людей. Другие люди (муж, дети, родственники, друзья, подчиненные) выстраивают ситуацию так, что я оказываюсь в ловушке.
3. Я не имею своих смыслов, я хочу подобрать какой-то готовый. Я знаю, что в мире существуют разные смыслы, которые я пытаюсь на себя примерить и удержать. Однако меня беспокоит, что они все время ускользают: я начинаю что-то делать и быстро теряю к этому интерес. Отсюда мое стремление найти работу, где я могла бы приобщиться к какому-то очень хорошему уже кем-то созданному смыслу. Я бы хотела, чтобы эта работа избавила меня от постоянной тревоги, что моя жизнь проходит впустую, я хочу обрести на работе семью и друзей-единомышленников. Работа должна стать для меня тем смыслом жизни, на который я смогу опереться.
4. Раз мне не удается стать хорошим профессионалом и найти работу мечты, я рожу ребенка. Тогда я обрету смысл и смогу реализовать свои способности, свои эмоции, свои чувства… «Мне кажется, что мой ребенок будет самым лучшим! И он лучше всех меня поймет и даст почувствовать мою нужность, значимость. И, став мамой, я, наконец, успокоюсь и смогу сказать – я молодец!» 
5. Я уже родила ребенка, я не понимаю, почему это ощущение смысла и успокоения не пришло ко мне. Я очень привязана к моему ребенку, но он не дает мне почувствовать себя лучше, скорее наоборот: у меня появились новые тревоги о том, что я не справляюсь с ролью мамы. Видимо, нужно все-таки искать работу…
6. Очень важно сдерживать многие эмоции и состояния, которые я отношу к разряду «негативных»: злость, раздражение, зависть, страх, обиду, печаль, слабость, «плохое настроение». Это «некрасиво», не круто. Важно держать лицо. Вариант сказать друзьям: «Ребята, я вам так завидую. У вас так много классных фоток, я сейчас лопну от злости, что мой парень меня не фотографирует», – был открытием, для одной из клиенток. Она назвала это «голосом с другой планеты».

Другая клиентка очень продвинулась, когда смогла признаться в своем страхе одной из слушательниц своих лекций, которая задавала сложные вопросы. Они подружились и теперь сотрудничают по одному из проектов.

7. Я нетерпимо отношусь к другим людям. У меня к ним высокие требования. Я часто оцениваю их. И большинство моих оценок – негативны. Это мне необходимо, чтобы не так тяжело было от сравнения себя с ними. А я себя постоянно сравниваю. Мне важно быть лучше всех, иначе мне становится плохо. Точно так же и мне важно, что другие люди обо мне думают, как меня оценивают. Их мнение способно окрылить или разрушить меня.
8. Я постоянно себя ругаю. Я заметила, что это моя привычка.
9. Мой внутренний ребенок страдает, он одинок и молит о поддержке, заботе, тепле и любви.

В приведенной ниже блок-схеме я резюмирую логику внутренних убеждений, которая объединяет все 5 работ данного диплома. Основная логика данных убеждений – поиск опоры, смысла, поддержки – вовне. 

Чувства, которые сопровождают эти убеждения: 

• постоянное чувство обиды на других, проявляющих так мало внимания к моему состоянию;
• тревога, ощущение, что я не ОК и все это зря;
• страх проявить себя («не успеть спрятать), т.к. «больше не будут общаться»;
• страх получить негативную оценку – быть непринятой, отвергнутой людьми (в т.ч. потерять почитателей, лишиться восхищения);
• раздражение (гнев, злость) – что другие никак не решают мои проблемы;
• напряжение, раздражение (усталость) – из-за внутреннего намерения;
• контролировать, «считывать» окружающих и пытаться ими управлять;
• жалость по отношению к себе.

Практический пример N1. Визуализация на тему «работа моей мечты». Клиентка И. (28 лет)

Уютный ресторан, где И. принимает гостей. Играет хорошая музыка. Гости все приятные люди. И. важно, чтобы им было уютно, весело и вкусно. Она радуется, что им хорошо. Это ресторан человека, которого она уважает и готова много работать ради его успеха. Хоть 24 часа. Огорчительно, что когда-то придется идти домой. Там холодно и пусто.

Вывод: работа должна заменить мне жизнь. В моей собственной жизни холодно и одиноко. Я не могу ничего с этим сделать, мне нужно найти кого-то, кто возьмет меня за руку и примет меня в свое большое дело, где я буду нужна и окружена приятными людьми.

Практический пример N2.

О., 30 лет. Работа на тему: «Много времени и сил тратится на редакторскую деятельность на сайте, но это приносит мало денег и забирает очень много сил, эмоций. Нет сил это прекратить и тошнит продолжать».
О.: Я не могу бросить эту работу, так как я всегда мечтала стать журналистом. Работать в газете я не могу из-за ребенка, поэтому это самый удобный вариант. (Говорит уныло, без энергии, смотрит в бок, сидит ссутулившись).
К: Если бы не твоя мечта, ты бы бросила эту работу?
О: Ммммм… не знаю (распрямляется). Моя мама не переживет, если я распрощаюсь с журналистикой. Она и так переживает, что я работаю всего лишь редактором на сайте, а не в газете. (яростно чешет голову, потом долго с раздражением расправляет волосы).
К: Мама будет переживать, что ты не работаешь журналистом? (показываю, как она мучает волосы, спрашиваю – о чем это?)
О: Ну, я не знаю, что мне делать, надо как-то выкручиваться, меня достала эта работа, поэтому я уже вся чешусь! Но мама … Мама всегда мечтала, чтобы я была журналисткой, она реально будет разочарована.
К: Так кто мечтает, чтобы ты работала журналистом, ты или мама?
О: Опа… Мама же в молодости мечтала быть журналистом и винила бабушку, что ее отправили в техвуз. Блииииннн. Мама записала меня в Дом пионеров на журналиста. Но мне и самой там нравилось! Там было очень интересно. Это была совсем другая жизнь, чем в школе. Все… Че теперь делать?
К: Если представить, что твоя текущая ситуация – это уравнение и убрать из него мамину мечту стать журналистом, что там останется?
О: Я очень люблю писать. Я графоман. И мне важно, чтобы меня читали. Но к работе редактором на сайте это не имеет отношения.
К: А какая тема тебя привлекает?
О: Ну, вообще я же пишу диссертацию по философии. И читаю лекции. Это гораздо интереснее с точки зрения содержания. И это путь, чтобы стать преподом в Университете. А вот этого я оооочень хочу.

 

Практический пример N3

Работа со сказкой раскрыла для меня и моих клиенток скрытые от нас самих потребности.

1. (…) Ее привлекала идея жить в большом городе, потому что ей нравилось ощущение больших перспектив. Но в большом городе она чувствовала себя очень маленькой, а ей хотелось быть на самом верху небоскреба и заниматься чем-то очень значимым и важным. Она не знала с чего начать, поэтому решила создать небольшой мир вокруг себя.

Потребность ощутить собственную значимость, ценность. Страх отвержения.

2. (…) Жила-была девочка. Она жила в маленьком домике в центре города. Несмотря на то, что домик был в городе, он был уединенным, стоял за оградой и вокруг него росли деревья и кусты. У девочки рано умерли родители, они погибли в страшной катастрофе. Когда она немного подросла, она нашла в доме много книг и сама их все прочитала. Так она научилась врачеванию. Она часто гуляла в лесу и собирала разные целебные травы. Она находила больных зверей и лечила их. Вскоре люди узнали о ее даре врачевания и стали приводить к ней своих заболевших зверей. Никто лучше нее в городе не умел так хорошо лечить животных.

Потребность ощутить свою значимость через особенные способности (сверхспособности), достижения. Страх близких отношений. Боль Внутреннего ребенка, проводившего детство в одиночестве.

Практический пример N 4.

Клиентка И., 28 лет. Позиция жертвы

И.: Он заставляет меня почувствовать мою ущербность.
Коуч: А как можно заставить чувствовать ущербность? Что он для этого делает?
И.: Говорит, что еда невкусная…
К.: Ему не нравится?
И.: Ну да… Ему все время что-нибудь не нравится
К.: Он говорит, что именно не нравится?
И.: (Рассказывает, в каких случаях он не доволен).
К. Понятно: что-то ему не по вкусу, а в чем здесь ущербность твоя? Почему для тебя это про твою ущербность?
Е. Ну, что я не умею готовить… Плохая жена. (плачет)
К. Он тебе это говорит?
Е. Нет, но он так говорит… Очень обидно.
К. Как он мог бы сказать так, чтобы было не обидно?
(обсуждаем эти варианты. Приходим к общему выводу, что он не хочет обидеть, но у него нет привычки говорить мягко, благодарить, хвалить… Клиентка постепенно находит вариант, как сделать эту ситуацию для себя терпимой через вопрос «Как ты можешь сама себя защитить? Позаботиться, чтобы тебе было более комфортно?» Она решает завести практику: заранее спрашивать, что ему готовить, рассказать, как ранит его манера критиковать и договориться о манере, которая будет для нее переносима.

Практический пример N5.

Клиентка Н., 32 года

Говорим о самореализации, смысле жизни, Н. предлагает наилучший для нее вариант – родить ребенка.
К. Ребенок будет смыслом твоей жизни?
Н. Да, я смогу передать ему свои знания, вместе мы будем путешествовать, узнавать мир. Я буду очень хорошей мамой (улыбается).
К.: Правильно я понимаю, что материнство и будет самореализацией?
Н.: (задумывается)… Ну, наверное… Да
К: О чем сейчас задумалась?
Н.: Представляю себе, как это будет. Какой я буду мамой…
К.: А как это будет? Какой ты будешь мамой?
Н.: Не знаю… ребенок это же много ответственности, заботы… не только прогулки и путешествия. Смеется.
К.: Почему смеешься?
Н.: Думаю, что это опять пустые мечты… Я буду запаренной мамой, такой же загруженной теткой как сейчас…
(обсуждаем, в чем ее текущая загруженность. Тема переходит на маму).
К.: А как твои родители относились к тебе? Кем ты была для них?
Н: О дааа! Я была самым наисмыслейшим смыслом жизни для моей мамы. И для папы тоже. (Задумывается). Когда я выросла – они развелись. И сейчас мне кажется, что я опять же должна что-то такое сделать, чтобы они были счастливы. Они от меня чего-то ждут, а я парюсь, что ничего такого еще не сделала…
К.: Ты сейчас для кого ищешь смысл жизни – для себя или для них, чтобы они были счастливы?
Н.: Вот да… Я думала родить ребенка, чтобы мама успокоилась. Она переживает, что я еще сама не мама…
К. То есть, ребенок уже за 2 смысла будет отвечать: твой и мамин.
Н.: Ну да… Кошмар.
К.: Как себя чувствуешь сейчас?
Н: Очень тяжело. Понимаю, что я загружена всем эти по самые уши. Даже думать об этом тошно…
К.: А кто тебя загрузил?
Н.: Ммм… Я сама, наверное.

Дальше мы выходим на рассуждение про то, как считала Н. родительские послания, реально ли действительно что-то сделать для того чтобы они были счастливы. Н. приходит к выводу, что:

• ребенок, как смысл жизни – это она пережила на себе. Это очень большой груз. И сейчас ей нужно поработать с этим убеждением, перенятым еще от родителей. Готова пойти на расстановку;
• cамореализация и материнство – это разные вещи. Самореализация – это ее потребность. Удовлетворять свою потребность через другого человека – тупиковый и жестокий путь.

 

Результаты 1 этапа

Результаты для клиентов сводятся к изменению эмоционального состояния, перечню осознаний о себе и выбору, который был сделан:

• осознание зависимости от других людей;
• абсурдность своих ожиданий от них и требований к ним (угадывать мои желания и решать проблемы);
• стремление отдать ответственность за свою жизнь кому-то другому;
• стремление контролировать себя (как я выгляжу?) и других, пытаться их “считывать” ; иллюзия подобного контроля;
• двойственное отношение к людям: от наивного доверия и восхищения до подозрительности, негодования и мстительности;
• ограничения в убеждениях, запрет на проявление эмоций.

Состояние: ощущение освобождения. Притока сил и энергии, особенно после проработки темы родителей. Осознание, как много сил уходило на стремление их спасти, подчиняться их воле, идти за их страхами и смыслами.

Выбор: взять свою жизнь в свои руки. Выйти из жертвенной позиции. Перестать ждать «кого-то». Взять на себя ответственность за себя. Перевести фокус своего интереса с других на себя. Поставить перед собой вопрос: какая я? Куда я иду? Чего я хочу?

Результаты для консультанта:

• Огромная важность работы с чувствами. Именно осознание чувств, эмоций, состояний продвигает вперед, к соединению с собой.
• Требуется много идей, техник для разотождествления, так как очень сильна власть таких внутренних фигур как Критик или Внутренний родитель.
• Удачно идет работа с образами. Воспринимается как игра. Голос критика в работе с образами, метафорами, визуализацией удается отделить от других голосов и таким образом их услышать.

 

Что оказалось сложным (что можно было сделать по-другому):

• Особенно на первых встречах мало работаю «здесь и сейчас». Например, не возвращаю в достаточной мере, что клиентка пытается разными путями выведать мое мнение, тревожится: как я к ней отношусь, хорошо ли она выглядит в моих глазах. Важно найти возможность отработать эти моменты как можно раньше: «Ты как будто проверяешь, что я думаю, по поводу того, что ты рассказываешь? Что бы тебе хотелось услышать? Как бы ты хотела, чтобы я о тебе думала?»
• Постоянно выхожу за пределы часа.
• Нужно больше внимания уделять процессу снятия запроса. «Какая задача? Что будет результатом? Зачем нужна я?» – это недостаточно тщательно делается. Потом попытка это «залатать» через задание присылать мне отчеты о встречах, с фокусом «Что было важно. Какие выводы. Что беру». По отчетам видно, что 50% сессии и даже выводов, которые проговариваются в конце работы – не берутся.
• Бывали случаи, когда мы слишком задерживались на этапе исследования реальности в модели GROW, не успевая посмотреть варианты выбора и его сделать – в этих случаях могла быть потеряна большая часть выводов и осознаний, произошедших в консультации.
• Осознание, что беру много ответственности за клиентов. Часто думаю о нашей работе в другое время. Ищу какие-то пути для более эффективных практик.

 

Этап 2 

Осознание потери своего истинного Я. Встреча с идеалом. Осознание его власти. Открытие внутренних конфликтов 

Ко второму этапу работы (через 3-5 встреч) появляется осознание отсутствия своей внутренней ценности. Выбор взять на себя ответственность за свою жизнь развернул нас к необходимости исследовать себя. Открылась печальная реальность, что нам не интересно, какие мы на самом деле. Нам интересно, какой нужно быть. А какая я именно сейчас? Я ищу ответа у других. Мне очень важно, чтобы на меня смотрели чужие глаза, но самой мне не интересно на себя смотреть. Я стремлюсь отражаться, но то, как я отражаюсь, приносит боль. Я вижу пренебрежение других ко мне. А я сама? Да, я собой пренебрегаю. Я недовольна собой, разочарована… Я еще далека от того, какой нужно быть. Уже прошло много времени, а я все еще не та и не там.

Цель 2-ого этапа работы: принять свое несовершенство. И в том числе тот факт, что именно сейчас я не знаю, кто я и куда иду. Также принять и тот факт, что на осознание ответов на эти вопросы может уйти очень много времени. Перестать гнать и ругать себя. Позволить себе пребывать в вопросах и поиске себя.

Суть консультантской работы 

Помощь в осознании грандиозности (невозможности) идеализированных требований к себе. 

Отзеркаливания по чувствам и смыслу, работа с ограничивающими убеждениями, простое выписывание на листочке требований Идеала обналичивает их абсурдность. Такие требования как «быть лучше всех», «предвидеть будущее», «все знать» легко признаются невыполнимыми. Это приносит некоторое облегчение, но вместе с тем выясняется, что избавиться от них, мягко говоря, – непросто. Они стали частью внутреннего закона. Например, одна из клиенток рассказала о своем раздражении: «Выходит, я так долго шла не туда? Угробила столько сил? Вот, идиотка! Другие люди уже давно устроились в жизни, а я все еще занимаюсь ерундой». Эта злость на себя – показатель того, что требования все еще здесь: всегда быть первой. Никогда не ошибаться. Устроиться в жизни (а это большой список из семьи, работы, дома и т.д.) к 30-ти годам.

Отказаться от внутреннего закона идеала было бы невозможно, если не начать создавать другие, гораздо более близкие нам ценности и цели. Но между моментом расставания с идеалом и соединением с собой лежит сначала процесс принятия своей внутренней пустоты, где пустота понимается как временная, как освободившееся место после изгнания идеала, а затем формирование привычки спрашивать у себя, прислушиваться к себе и находить ответы в себе.

Преодоление власти Идеала. Разрешение себе быть несовершенством 

Длительность и сложность этого процесса зависит это от того, насколько сильно Идеал вытеснил Подлинное Я. Клиентке А. потребовалось всего 3 встречи, чтобы разобраться со своим идеалом. Она смогла опереться на свои таланты и способности, которые были у нее успешно проявлены. Ей понадобилось пересмотреть свои завышенные ожидания от себя, накал требований к себе. Она также смогла принять свои слабые стороны и действовать, исходя из своих реальных возможностей. То есть, ее соединение с собой было достаточно высоким, чтобы признать свои достоинства и принять недостатки. Она признала, что у нее «золотые руки» и она очень креативна, но она гораздо хуже справляется с организационными задачами. Она нашла способ отдать эти задачи в другие руки и открыла свое дело. Также она с большим вниманием проделала работу со своим Внутренним Ребенком и смогла простить себя за многие неудачи, дать себе достаточно заботы, понимания и тепла, для того чтобы принять свою черту, которая поначалу ее угнетала: робость, стеснительность. У этой клиентки была высокая мотивация вследствие наличия четкой цели, с конкретными сроками.

В то же время другая моя клиентка, И., еще где-то на середине пути. Несколько встреч ушло на то, чтобы проанализировать ее основной принцип: «Нужно много работать, чтобы преуспеть в жизни». Он выглядит убедительно и невинно, но внутри нет ответа: что значит, преуспеть в жизни? И «много работать» в ее случае превратилось в «постоянно изнурять себя работой, отказывая себе практически во всех удовольствиях и ущемляя потребности даже в еде, сне и отдыхе». Удалось существенно продвинуться, когда с помощью работы с родительскими посланиями она осознала, что словно подписала скрытый контракт с судьбой: «Я буду много работать, действительно много, даже буду страдать, а от судьбы я жду награды. Я не знаю, какой будет эта награда, но она обязательно должна меня найти, ведь я действительно много работаю». Стремлению создать новый внутренний закон помогло признание того, что ответственность за цель в жизни она возлагает на абстрактную судьбу, а также ригидность и жестокость этого закона. По признанию клиентки ее потрясло осознание постоянного выбора из «плохого» и «плохого». Например, она не могла решить, идти ли ей прогуляться в парке с друзьями или делать домашнее задание по английскому. Английский относился к части требований – «работай, это важно для будущей награды». А парк и друзья – к страху остаться одной: «если откажусь, то потом не позовут». Она поняла, что ее внутренний закон измеряет события, совершенно не учитывая ее состояние даже более того: он призывает презирать свои чувства, списать как ненужные. Из-за этого ее постоянным ощущением было, словно она находится под колпаком, под землей, не может вздохнуть. Также отречение от чувств не позволяло ей сформулировать внятную цель, ответ на вопрос: «Чего я хочу». Усталость от постоянной изнурительной работы только обострила потребности в отдыхе, расслаблении, до формирования желаний было еще далеко. К середине нашей работы клиентка начала вести дневник чувств. И работа пошла гораздо быстрее. Мы стали разбирать ее огромное чувство обиды к другим и постепенно смогли пробудить интерес к изучению себя и к созданию той цели, которая оттолкнется от ее Истинного Я.

Работа с проекциями и переносами помогла еще больше раскрыть истинное отношение к себе, суть своих потребностей и интенсивность требований к другим. Исследование случаев вынесения «вовне» своих требований и эмоций были сутью нескольких консультаций. Например, клиентка К., суть запроса которой сводилась к необходимости контролировать свою ярость, выходила из себя при контакте с людьми, которые стремились лидировать, перехватывать инициативу, привлекать к себе внимание. Факт ее собственной потребности быть в центре внимания, объектом восхищения был изначально не осознаваем. После работы по изучению переносов проблема неприятия «выскочек» была решена.

Эффективным инструментом в изучении переносов явилась практика 3-2-1, практика работы с тенью. Для того чтобы сделать эту практику необходим пустой стул и выбор воображаемого собеседника, которым может быть как конкретный человек (коллега по работе, кто-то из родителей, подруга), так и какая-то внутренняя фигура клиента. Это должен быть человек (или фигура) на которого у клиента есть острая негативная реакция. Для начала клиент говорит о своем собеседнике в 3-м лице, подробно его описывает. Важно дать возможность максимальному выходу эмоций. Пусть клиент скажет все, что думает о своем собеседнике, без купюр. Важно задаться вопросом, почему фигура действует именно так в отношении клиента, чего она от него хочет, чему она его учит? А затем клиент должен «поменяться местами» с воображаемой фигурой и рассказать уже об отношении этой фигуры к нему самому. Работа идет сначала в 3 лице (он, она), затем во 2-м («ты», когда клиент обращается к фигуре напрямую: «ты такой-то, ты так-то на меня влияешь» и затем ответ фигуры также с обращением на «ты»), и потом в 1 лице, где клиент говорит о фигуре – «Я», от первого лица, таким образом интегрируя весь предыдущий опыт разговора и понимая, что в этом всем было про него самого. Задача 3-2-1 – дать возможность интегрировать какие-то отвергаемые части себя, те, что скорее всего маркируются как «негативные», «ужасные», вызывают презрение и стыд. Если процесс интеграции происходит («да, я такой!»), высвобождается много энергии, которая до этого тратилась на отрицание. Эта техника помогла клиентке О. снять напряжение в отношениях с сестрой мужа, которая, по мнению О., обвиняла ее в том, что она использует (недостаточно любит) ее брата. Эта работа раскрыла неприятную для О. проблему ее собственного обвинения себя в недостаточной любви к мужу. 3-2-1 позволяет посмотреть в лицо своим самым запрятанным несовершенствам и принять их, осознать, что они являются полноправной частью нас.

Работа с Внутренним ребенком. Суть ее сводится к поиску способов налаживания контактов со своим Внутренним Ребенком, которому не хватает внимания и тепла. В работе с клиентками я использовала практику, с которой нас познакомили на сессии «Внутренний ребенок». Я предлагала нарисовать своего ребенка или описать его в процессе визуализации и рассказать о нем как можно больше. Какой он? Что ему нравится? Что он сейчас чувствует? Что он хочет сказать? … В качестве закрепления налаженного контакта мы договаривались о практике регулярных разговоров с ребенком и выполнения его пожеланий. В рамках этой практики нужно было спрашивать, чего бы Ребенку хотелось, и постараться это исполнить немедленно или договориться с ним о сроках. Мои клиентки ходили в цирк, танцевали, ели конфеты и мороженое, сидели у себя на ручках, качали себя ночью и пели колыбельные. Всем без исключения было рекомендовано пройти тренинги по работе с Внутренним ребенком в психотерапевтическом плане.

Эта практика позволила осознать, что в наших руках находится забота о нашем состоянии, что мы можем дать себе то, о чем просит наш Внутренний ребенок: тепло, понимание, прощение. Что мы сами можем помочь себе, а не ждать этого от окружающих.

Также хорошей практикой оказания поддержки себе оказалось «Письмо от дедушки» или другого взрослого (в одном случае это была пионервожатая в лагере), который тебя принимал, уважал и по твоим ощущением был тем самым человеком, который верил в тебя. Что бы он тебе посоветовал? Как бы он тебя поддержал? О каких твоих сильных качествах он знает? Почему он верит в тебя?

• Работа с субличностями. Важность поиска ресурсных фигур. Если на первом этапе нам «показались» фигуры внутреннего критика, то задачей второго этапа было распознать еще и другие голоса (части) внутри нас, стать модератором между ними. Научиться слышать каждого, понимать их потребности и приводить их к соглашению. Так в работе с Н. мы нашли ресурсную фигуры девушки, которая любит наряжаться. Эта субличность страдала от строгих запретов Критика, из-за чего творческая часть клиентки была фактически в плену. Мы поработали над тем, чтобы освободить пленницу и заключить соглашение между ней и критиком так, чтобы они могли равноправно проявляться. А в работе с И. это была девушка с длинными кудрявыми волосами, которая едет на велосипеде. В жизни И. коротко стрижется и выпрямляет волосы. Для И. эта фигура означала свободу жить так, как ей хочется, свободно и расслабленно.
• Работа с внутренним конфликтом – выявление внутренних убеждений, требований, которые противоречат друг другу, но равнозначны по силе.Большая часть работы, которая была актуальной на протяжении нескольких сессий. Прояснение сути внутренних конфликтов оказалось сильным мотиватором для тех клиенток, которые дольше других оставались приверженными идеализированным требованиям. Постоянный выбор из «плохого и плохого», невозможность принятия решений, ситуация, когда ты всегда оказываешься не такой, как надо в своих же собственных глазах, были наглядными примерами того, что нужно непременно двигаться вперед, иначе это все равно, что жить связанным по рукам и ногам. Например, для меня совсем недавно были актуальны убеждения, что нужно быть очень деликатной, мягкой и предупредительной, и в то же время нужно постоянно стремиться захватить власть, выделиться, отомстить обидчикам, жестко держать границы. Или «быть скромной, гордой, уравновешенной, леди» и в то же время «яркой, шутом, на сцене, всех рассмешить». Противоречащие друг другу убеждения в моем случае – это разные родительские послания: от отца более захватнические, агрессивные, от мамы – из убеждения: «не высовывайся, а то хуже будет». Их следствие – ступор, компульсивные действия, постоянные упреки себе и изнурительные ситуация выбора из «плохого и плохого».
• Работа с полярностями. С клиенткой И., чей пример внутреннего убеждения о том, что изнурительная работа подарит благосклонность судьбы, мы исследовали ее страх оказаться на обочине жизни, бомжом с одной стороны, и с другой – ее идеализированное стремление к успеху. После работы по выделению преимуществ и недостатком каждого полюса, были сформулированы следующие послания. Послание бомжа: «Я расслаблен и просто живу. Я ничего не боюсь». Послание успеха: «Теперь у тебя все есть, можно расслабиться и жить». Эта работа была важным открытием для клиентки в выявлении ее потребности «расслабиться» и убеждении, что это можно сделать только тогда, когда у тебя «все (!) есть».
• Практика благодарить и хвалить себя была использована как домашнее задание. Я предложила клиенткам писать мне на электронную почту 5 вещей, за которые можно себя похвалить, поблагодарить по итогам дня. Продолжительность практики – 21 день. К сожалению, эта тема оказалась провальной для одной из клиенток, когда я предложила ее сделать на 4-5 встрече начала работы. Я сделала для себя вывод, что это практика скорее даже из третьего этапа или по меньшей мере конца второго, когда клиент уже сделал выбор отказаться от жестокой власти Идеала, и начать искать свой истинный закон.
• Использование образов и метафор по-прежнему способствовали разотождествлению, созданию атмосферы игры и творчества. Так, клиентка К. сравнила свое истинное Я с пустой, необитаемой планетой, на которой ничего не растет и никто там не бывает. Этот образ наполнил ее решимостью начать заботиться (по ее выражению – «озеленять») о своей планете, что привело к разработке конкретных шагов на тему: «что я могу сделать для своего цветения».

 

Результаты по этапу 2 

Результаты для клиентов сводятся к новым осознаниям и следующему выбору, а также к ощущению большого инсайта в связи с обнаружением внутренних конфликтов, которые порождает самоидеализация.

Осознания, к которым пришли клиенты:

• осознание потери своего истинного Я;
• власть идеала, недоверие к себе, отсутствие поддержки;
• злость, презрение к себе, непринятие своих “неидеальных” сторон;
• осознание разрушительной силы идеала на примере внутренних конфликтов.

Выбор – изучить и принять себя настоящую.

Если представить второй этап в виде пошаговой схемы, то можно сделать это таким образом. В синих блоках представлены шаги, которые предприняли клиентки в ходе второго этапа, а в белых блоках – осознания, которые произошли с клиентками на этом шаге работы.

Чувства и состояния, осознанные клиентками на 2 этапе:

• скука, растерянность, низкая энергия;
• сопротивление (невыполненные д.з., перенос консультаций);
• cтрах остаться без ориентиров;
• печаль и ощущение одиночества.

Осознание вынесения вовне (проекции, переносы) отношения к себе, своих потребностей.

Результаты для консультанта: 

Так как второй этап связан с прохождением довольно болезненных и долгих процессов, от коуч-консультанта требуется поддержка. Очень хороший эффект имела практика написания письма от значимого взрослого через фокус: «Почему я верю в тебя». На этом этапе нужно помочь клиентам принять свои несовершенства, и от консультанта требуется эмпатия и периодические примеры из реальной жизни о себе или других клиентах, которые успешно этот этап преодолели.

Ко второму этапу я поставила себе фокус на более тщательном снятии запроса и глубокой обработке входов. Однако слишком большая глубина иногда создавала ощущение бездонного колодца, куда мы будем только падать и падать, и никогда не ощутим дна.

Что оказалось сложным. Что можно было бы делать по-другому: 

• Не удалось свести время встреч к 1 часу. Хотя более тщательное снятие запроса также помогло в этом направлении. Теперь задержки составляли 15-20 минут.
• Работа с «я себя хвалю» – показала привычку выносить вовне, зависимость от мнения окружающих, но не дала в полной мере привычки себя действительно хвалить.
• В ходе консультации по модели GROW больше делаю акцент на первые 2 этапа: цель и исследование реальности. Уже во 2/3 консультации мы переходим к вариантам выбора и практически не успеваем проработать этап W.
• Этап W часто переходит на самостоятельную работу, и я даю слишком большое домашнее задание.
• Объем домашнего задания получается слишком большой, и клиент делает его частично или вообще не делает. Редко предлагаю «штрафы» за невыполнение домашнего задания и в целом этот аспект как-то провисает. Только клиентка К. была всегда максимально аккуратна и энергична в плане выполнения домашних заданий, что лишний раз подтверждает факт ее высокой мотивации.

 

Этап 3 

Соединение со своим истинным Я. Создание своего истинного внутреннего закона. 

После того как сделан выбор – свергнуть Идеал и стать хозяином своей жизни, возникает вопрос: как это сделать? Здесь клиентки, работу с которыми я взяла для диплома, разделились на 2 группы. Трое девушек за 2 встречи смогли ответить на вопросы: Какая я? В чем мои сильные стороны? Что мне приносит удовольствие, радость, что меня вдохновляет? И затем: Чего я хочу? Что для этого мне нужно сделать? Они завершили консультации, имея четкий образ цели на будущее.

Одна из клиенток сейчас готовится к свадьбе. Для нее это про построение отношений, создание семьи, а не про галочку в списке того, какой надо быть к 30-ти годам. Другая – начала свой бизнес, пригласив партнера, который успешно решает задачи организационного плана, она же получила возможность еще больше раскрыть свою творческую часть. У нее получилось справиться со своим внутренним контролером и доверить важную часть работы другому человеку. Клиентка Н. заявила о своих амбициях на работе и получила более высокую должность. Она смогла изменить свою инфантильную модель поведения девочки-умницы, которая ждет, когда на нее обратят внимание, на взрослую, самостоятельную, которая сама решает, когда нужно привлечь внимание к своим идеям и действиям. Клиентка О. стала соискателем на должность преподавателя в университете даже без написания диссертации, сейчас готовит свой курс и также приглашена читать лекции по фотографии в Фотодепартаменте – сообществе людей, которые всегда были ей интересны. Она смогла пойти за своей целью (преподавать, стать частью интересной ей тусовки), а не за перфекционисткой моделью поведения «девочки-все-на-отлично», которая всегда делает «как надо». Также она, как все предыдущие клиентки, дала много внимания своим чувствам и состоянию, что продвинуло ее в постановки именно той цели, с которой она искренне соединена.

Суть консультантской работы 

1. Визуализация или описание образа результата. Описание себя, обстоятельств своей жизни, окружений через 1 год, 3 года, 10 лет и 50 лет позволяет сконцентрироваться на том, что действительно важно и не уходит «с годами».
2. Отвечали на вопросы: «что меня вдохновляет?», «что приносит радость?», «за что я себе благодарна?», чтобы посмотреть, насколько результаты визуализации совпадают с чувственным опытом.
3. Список своих достоинств (50 шт), способностей (50 шт), талантов (50 шт) и умений (50 шт). Во всех 4-х случаях прошел «на ура», и в то же время эта практика совершенно не пошла в случае, который я опишу ниже.
4. Маленькие, дешевые эксперименты. Практика малых дел, постепенных шагов. Здесь мы сделали акцент на том, что мы отказались от одного из сверх-требований к себе: «все должно быть идеально и сразу». И разрешили все делать неидеально и постепенно, внося в поставленную цель хотя бы маленький вклад, но каждый день.
5. Постоянная практика «Я-сообщений». Внимание к своим чувствам. На каждой встрече мы разбирали моменты, возникающие в отношениях и то, насколько получилось себя проявлять, давать обратную связь и получать ее.
6. Практика пофигизма. Разрешение либо не делать какое-то дело, либо сделать на 3,4. Одна из клиенток разрешила себе отдать стирать постельное белье своему молодому человеку (у нее нет стиральной машины, а у него дома она была).
7. Практика просить, благодарить, давать обратную связь. В формате «здесь и сейчас» я предлагала практиковать просьбы, благодарности и «я-сообщения». Это оказалось очень полезно, так как одного только осознания своих моделей поведения недостаточно, нужно практиковать новые, и очень хорошо, когда это можно сделать в безопасной обстановке коуч-консультаций, экспериментировать, не бояться делать ошибки.

 

Какие сложности возникли у клиентов при прохождении третьего этапа. 

Клиентка И. и я сама еще не прошли третий этап. Мы двигаемся успешно, но более медленно. Наша привычка переделывать, улучшать себя оказалась слишком сильной. То есть, наш случай как раз в том, что ложное Я (Идеальное) почти полностью вытеснило наше Истинное Я. Нас действительно вдохновляют идеи о том, какими нам надо быть. Нам все еще не хватает мотивации для более глубокого исследования себя. И мы все еще не готовы принять себя такими, какие мы есть. Да, мы заметили самые абсурдные и невозможные требования Идеала, мы осознали внутренние конфликты и увидели, что нам мешает
развиваться, двигаться дальше, но очень сложно проходит принятие своих сторон, которые все еще маркируются как «плохие». Ошибки с большим скрипом признаются как опыт и точки роста, но в большей степени – как полный провал, после которого нужно поставить крест на всем деле. Мы обе слишком долго «пахали» на Идеал и по нашим внутренним счетам с судьбой нам уже полагается награда, а по факту – мы лишь в начале пути. И мы имеем с одной стороны – огромную усталость и опустошенность, с другой – раздражение, что мы так много сил потратили на что-то, что теперь перестало быть актуальным. У меня есть страх, что моих сил не хватит на то, чтобы начать жизнь заново, я все время окунаюсь в мечты о том, как было бы хорошо все сделать сразу и сейчас. Да, идеального мира не существует, но я продолжаю о нем мечтать. Моя клиентка застряла на идее о том, что она не знает, в чем смысл ее жизни и, возможно, никогда его не найдет. Причина в том, что она все еще имеет очень высокие требования к своему смыслу. Он должен быть грандиозным, чтобы ее вдохновить.

Что нас все-таки продвигает: 

1. Мы тренируемся делать выбор и уважать свои решения. Мы напоминаем себе, что идеального выбора не бывает. Что выбор – это всегда потеря чего-то, но и приобретение чего-то. Мы учимся потерю принимать, а приобретения присваивать. Практика присваивания приобретений – хвалить и благодарить себя по итогам дня. Клиентка высылает мне на электронную почту. Я сама записываю в свой дневник.
2. Мы в процессе работы над списком достоинств, талантов, способностей и умений. Моя клиентка, испытывала огромные сложности в составлении этого списка: одно из первых слов, которые там появились «скромная» и мы надолго ушли в исследование этого качества для нее. Вскрылось еще одно убеждение, что судьба одаривает только скромных, тех, кто не кричит о своих достижениях и не выпячивает свои достоинства. Страх проявить свои амбиции, свое «хочу» связан со страхом наказания и лишения награды от судьбы. Осознание своего магического мышления и также очередного внутреннего конфликта (нужно одновременно оставаться скромной, прятать свои достижения, но и добиться успеха) помогли чуть-чуть продвинуться по списку и там появились слова: «трудолюбивая», «настойчивая», «работоспособная». Дальше снова был ступор и неожиданно помог фокус: «Что есть во мне от мамы и ее семьи и что есть от папы и папиной семьи». Эта работа подвигла ее на то, чтобы познакомиться гораздо ближе с папиной семьей (родители разведены и контакты очень слабые) и открыть в себе многие черты, которые раньше маркировались как «плохие»: стремление к комфорту, жизнь без суеты, где много отдыха и удовольствий, умение наслаждаться жизнью. Оказалось, что семья отца проповедует скорее гедонистические принципы, которые всегда манили И., но на них было наложено табу ее мамой. И. отправилась в гости к своим родственникам с папиной стороны и буквально училась у них смотреть на мир по-другому. Другую мою клиентку очень продвинуло открытие, что ее сильной стороной является трудолюбие, упорство, сила воли, только она до сих пор направляла все эти свои качества на защиту Идеала. Если попробовать с таким же упорством заняться исследованием своих чувств и желаний, можно существенно продвинуться.

   3. Визуализации. При исследовании принципа «надо много работать, чтобы преуспеть в жизни» с И. мы исследовали образ, который стоит за этим утверждение. Это был образ копателя, который роет туннель, неизвестно куда… Мы сделали визуализацию, которая помогла копателю выйти на поверхность и отправиться в путешествие, войти в город, найти там себе занятие. Визуализация позволила прикоснуться к характеристикам желаемого занятия для И. Из всех профессий, которые были в этом городе, она выбрала огранщика камней в уединенной мастерской.

3. Категорический отказ от привычки ругать себя. Работаем над тем, чтобы придумать себе существенное наказание за каждый случай нападения на себя с обвинениями.
4. Постоянное напоминание про я-сообщения: «когда ты так делаешь, я чувствую…»
5. Также практика малых дел и разрешения себе сделать на 4 и 3, но сделать хоть маленький, несовершенный, но шаг в сторону своей цели. Например, перестать переписывать диплом по третьему кругу.
6. Хорошей практикой прикосновения к себе являются медитации. Фокус, который я беру в медитации – «Где живет мое истинное Я в моем теле».

 

Результаты по этапу 3 

Результаты для клиентов:

На третьем и последнем этапе работы клиентки пришли к следующим убеждениям, которые я беру из отчетов после встреч и обратной связи:

• есть как правило огромная разница между Идеалом, его требованием и реальными возможностями;
• важно принять свое несовершенство: разрешить себе ошибаться, не знать, не уметь;
• у меня уже есть достижения, способности, таланты, на которые можно опереться;
• пора прекратить гонку по самосовершенствованию;
• я неидеальная, а реальная достойна любви и поддержки;
• можно действовать не из «надо», а из «хочу и могу»;
• моя истинная цель – это то, что я хочу и реально могу, что ясно себе представляю, что меня действительно вдохновляет;
• только я реальная способна иметь искренние, теплые отношения с другими людьми;
• я могу принимать решения, прислушиваясь к себе и сверяясь с собой;
• выбор – это всегда потеря чего-то ради приобретения чего-то другого.

 

Фактические результаты клиентов

1. 
   Н. получила повышение в должности на работе.
2. И. нашла другую работу, более комфортную, с хорошей зарплатой и интересным для нее направлением.
3. К. готовится к свадьбе, стала более свободной, открытой и внимательной в общении с людьми.
4. А. сделала свой бизнес-проект и открыла свое дело.
5. О. стала соискателем на должность преподавателя в Университете, сейчас ждет утверждения своей кандидатуры.

Хорошей иллюстрацией третьего этапа может быть собирательная интегральная карта, как знак того, что появилась ясность и более четкая взаимосвязь между тем, как себя чувствуют клиентки, как действуют, как это влияет на других и в какие системы они оказываются включены.

Результаты для консультанта по 3 этапу: 

• На этом этапе предельно важно четкое снятие запроса в начале встречи. Я взяла фокус на снятие запроса и заключение контракта еще на 2-ом этапе. К началу третьего этапа я уже достаточно хорошо справлялась с этой задачей.
• По-прежнему очень много использую работу с образами, метафорами, визуализацией. Вижу, что через творческую энергию процесс соединения с собой идет более быстро. Размышляю над тем, как можно было бы усилить творческую составляющую в консультациях.
• Актуальность работы с отзеркаливанием по чувствам также одинакова на всех этапах.
• Обсудили отношения клиентов к домашним заданиям. Я получила обратную связь, на основе которой скорректировали этот момент. Были введены несколько штрафов, например, за отсутствие записей в дневнике чувств по итогам дня клиентка обещала пойти в ближайший супермаркет в пижаме, халате и с полотенцем на голове.

 

Что оказалось сложным:

• К 3-ему этапу настал момент, когда от поддержки можно переходить к вызову. Я даю вызов слишком бережно. Очевидно, что боюсь. Момент собственного вызова для меня не полностью проработан. В моменты некомфортные для клиента (сильные эмоциональные реакции, моменты тупика) сразу переключаюсь в режим поддержки и упускаю хорошие моменты, когда можно было бы дать вызов.
• Из-за недостаточной проработки моих собственных больных тем (Внутренний ребенок, своя позиция, свои границы) часто загружаюсь своим собственным материалом.
• Избегаю работать «здесь и сейчас» в случае ситуаций, которые с натяжкой, но можно назвать конфликтными: когда я делаю ошибку (неудачная интерпретация, не правильно поняла) и клиент закрывается, я не отрабатываю это сразу: Что сейчас произошло? Как ты себя чувствуешь? Мне кажется, что-то случилось? Что я могу сделать, чтобы это изменить? Если я буду это качественно делать на консультации – это и пример для клиентов. Ведь именно этому они хотят научиться – уйти от интерпретаций, свободно прояснять отношения.

 

Выводы по практической части 

Для меня было очень важно пройти в консультациях путь к встрече со своим Истинным Я от начала и до момента удовлетворительного для всех пятерых клиенток. Я не написала «до конца», так как осознаю, что в динамике 7-8 встреч можно скорее познакомиться с некоторыми элементами этой задачи, чем решить ее полностью. Со всеми клиентками мы договорились о дальнейшем продолжении работы, где, как я верю, нам удастся закрепить полученные результаты и выйти на новый уровень.

Тема поиска себя стала центральной в моей работе коуч-консультантом и я верю, что без проработки этой задачи не стоит подходить к решению каких-то других вопросов. В начале дипломной работы я писала, что ни у кого из клиенток запрос не звучал как «соединение с собой», однако именно на эту работу мы вышли, так как без соединения с собой невозможен никакой личностный рост.

Рекомендации по методам работы:

Наиболее эффективные инструменты в работе с самоидеализацией, я бы даже назвала их противоядием против Идеала – это работа с чувствами (отзеркаливания, которые делает коуч, побуждение к проявлению чувств на сессиях, собственные наблюдения клиентов за своими эмоциями на страницах дневника), техники и практики по разотождествлению (предложение позиции наблюдателя из какой-то роли, смотреть на ситуацию, как на кино, писать о себе пьесы и сказки, расстановка на предметах и т.д.), интегрирование тени (3-2-1), работа с образами и метафорами, которая поднимает творческую энергию, «изгоняющую» хотя бы на время внутренних контролеров и критиков. И обязательно работа «здесь и сейчас»: если консультант собственным примером будет показывать эффективность «Я-сообщений», свободно будет говорить о своих ощущениях («Ты сейчас на меня нападаешь?»), прояснять то, что ему кажется странным, договариваться о вариантах действий – это будет отличным примером преимуществ открытого и искреннего общения.

И несколько слов о мотивации:

Как было указано выше, Идеал работает как мощный магнит и преодолеть его притяжение можно только с помощью такой же мощной мотивации клиента. Сопротивление, чувство пустоты, разочарования, которые проявились на втором этапе, могут оказаться сильнее мотивации к изменениям, и тогда клиент останется только на этапе общих выводов о значимости ответственности и круга своего влияния. Работа с чувствами и состояниями может быстро улетучиться из его памяти, и он продолжит кружение вокруг вопроса «Кем мне надо стать», оставив задачу соединения с собой таким, каким он уже является, до следующего кризисного состояния неспособности соответствовать требованиям Идеала.

Итоговый вывод по консультантской работе 

Фокус внимания, который мне необходимо взять – это работа с моей внутренней позицией. Для того чтобы вплотную подойти к этой задаче мне необходимо доработать несколько все еще болезненных тем. Это и разрешение на проявление себя, и отстаивание личных границ, и забота о Внутреннем ребенке. Я чувствую, что стою сейчас перед очень большим выбором, который потребует от меня шагов на существенные перемены в жизни. В ходе этого кризисного этапа мне, я верю, удастся укрепить свою внутреннюю позицию. Я отчетливо понимаю, что мое будущее как коуч-консультанта связано с тем, насколько решительно и успешно я займусь этой задачей. До сих пор ко мне приходили клиенты (в основном девушки), с которыми мне было абсолютно комфортно. Наши отношения друг с другом можно охарактеризовать как бережные, предупредительные, окрашенные взаимной симпатией. По классификации Карен Хорни мои сегодняшние клиенты это те, кто «идут к людям» или «от людей». И даже с этой группой клиентов мне не всегда удавалось:

• работать «здесь и сейчас» в ситуации, когда нарушались мои границы (опоздания, попытки разворачивать тему, когда время консультаций уже закончилось, долгие телефонные переговоры)
• отзеркаливать моменты передачи мне ответственности за результаты работы, доведение до конца работы с болезненной темой)
• завершать встречу вовремя
• спрашивать об обратной связи в моменты, когда я видела, что что-то не так
• договариваться об обязательствах по поводу выполнения домашних заданий

Мои сильные стороны как коуча на настоящий момент могу определить как:

• поддержка клиента
• создание атмосферы доверия, комфорта
• помощь в осознании своего внутреннего состояния, скрытых намерений
• отработка темы отношений с родителями

Мои точки роста – тема трансформации, выбора и помощи в осуществлении конкретных шагов, а также работа с типом клиентов, которые по классификации К. Хорни «идут против людей».

Выводы по гипотезе 

На мой взгляд, гипотеза доказана полностью. Действительно идеализированный образ возникает там, где потеряно Истинное Я. Идеал компенсирует отсутствие Истинного Я, и жизнь человека начинает крутиться вокруг вопросов: «каким мне надо быть, что я должен хотеть, куда я должен пойти». Это может ощущаться как постоянное долженствование, ложные ценности, жизнь по чужому сценарию, но так или иначе именно самоидеализация стоит на пути соединения с собой. Все случаи, которые я взяла для диплома, и те случаи, с которыми я сталкиваюсь в продолжающейся практике, приводят к наличию Идеализированного образа там, где обнаруживается низкая самооценка, отсутствие понимания себя и уверенности в своих силах. Развенчание идеализированного образа действительно является важной частью работы, потому что только процесс отставки Идеала может освободить место, куда придут другие ценности, цели и убеждения.

Сложность работы по этому запросу действительно высока, так как власть Идеала очень сильна, ведь привычка следовать идеализированным требованиям заменила внутренний закон личности, и повернуть маховики этих процессов возможно только при высокой мотивации клиентов.

Заключение 

На последнем занятии по лаборатории интегрального развития в Институте Коучинга каждый из нас отвечал на вопрос: Во что я верю как коуч? Что с моей точки зрения больше всего способствует развитию людей и организаций? Я верю в необходимость глубокого контакта с самим собой, в то, что каждый человек может стать сильнее и счастливее, развивая свое истинное Я. Тема диплома выбрана не только как наиболее актуальная для моего личностного роста, но как основная в моем подходе в коучинге. Работая с клиентами, я прежде всего обращу внимание на то, насколько человек говорит от себя, о себе и выражая себя.

Диплом позволил мне систематизировать некоторые теоретические материалы по теме, в то же время очень много книг и статей остались для прочтения на будущее. Так, я, планирую в ближайшее время охватить материалы по нарративной терапии.

Работа над практической частью дала возможность проанализировать практики, которым я научилась в Институте, в книгах, у психолога и куратора. Такая работа позволила проранжировать эти технологии и проверить их в работе. Мне повезло, что многие клиенты, с которыми я работала, пришли с запросами, связанными с этой темой. Так как я активно занималась личностным ростом и проверяла на себе многие практики, мне было проще делиться этим с клиентами.

Список литературы 

1. Карен Хорни, «Невроз и Личностный рост. Борьба за самореализацию», Санкт-Петербург, 1997 г.
   2. Карен Хорни, «Наши внутренние конфликты, Конструктивная теория невроза», Санкт-Петербург, 1997 г.
   3. Линда Шиерз Леонард, «Эмоциональная женская травма. Исцеление детской травмы, полученной дочерью в отношениях с отцом», Москва, 2011 г.
   4. Робин Норвуд, «Не будьте рабой любви», Москва, 1999 г.
   5. Берри К. Уайнхолд, Дженей Б. Уайнхолд, «Освобождение из ловушки созависимости», Санкт-Петербург, 2014 г.
   6. Брене Браун, «Дары несовершенства», Москва, 2014 г.
   7. Эрик Берн, «Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры», Москва, 2014 г.
   8. Стивен Р. Кови, «7 навыков высокоэффективных людей», Москва, 2013 г.
   9. Тимоти Голви, «Работа как внутренняя игра. Раскрытие личного потенциала», 2014 г.
   10. Арнольд Минделл, «Сидя в огне», 1995 г.
   11. Илона Бонивелл, «Ключи к благополучию», Москва, 2009 г.
   12. Джеймс Бьюдженталь, «Наука быть живым. Диалоги между терапевтом и пациентами в гуманистической терапии», М., 1998 г.